برای افرادی که تمرینات خسته کننده و یکنواخت را دوست ندارند، تناسب اندام رقص ایده آل است. با تشکر از شما می توانید این پوند اضافی را از دست بدهید و خودتان را تشویق کنید. جالب توجه است، شما می توانید یاد بگیرید که تمام سبک هایی را که بارهای مختلفی را ارائه می دهند، رقص کنید. مراکز دريا ليسچکايا بسيار محبوب هستند که در آن او به تناسب اندام رقص می آموزد.
رقص شکم
چنین کلاس هایی با چنین بیماری هایی کمک می کنند: آرتریت، فشار خون بالا و دیابت. در چنین تمریناتی با استخوان ها، شکم، دست ها کار می کنید. بیایید یاد بگیریم چگونه یک موج ایجاد کنیم که شکم شما صاف و زیبا باشد. پای راست و حداکثر در شکم خود را بکشید، تا آنجا که ممکن است، در این وضعیت بمانید، سپس آرام باشید، به طوری که معده حتی کمی جلوتر برود. در حال حاضر شما نیاز به تعمیر چربی در موقعیت ثابت و شروع به هموار سخت و همچنین به آرامی شل شدن معده.
باله بدن
چنین تناسب اندام رقص برای کاهش وزن به شما کمک می کند تا ستون فقرات را تقویت کنید و کشش فوق العاده ای به دست آورید. این نوع آموزش ایده آل برای کسانی است که نمی توانند با شدت زیاد ارتباط برقرار کنند. یکی از این تمرینات را در نظر بگیرید، در یک پایه قرار دهید (صندلی)، یک پا را روی دستگاه قرار دهید و آن را بکشید تا کاملا راست باشد. در حال حاضر، بدن خود را کمی خم کنید، دست خود را بلند کنید و آن را به سمت پا بلند کنید. این یک تمرین بسیار خوب برای مبتدیان است.
رقص تناسب اندام Zumba
در اینجا تمام رقص ها جمع شده اند. با توجه به حرکات فعال شما می توانید مقدار زیادی کالری را از دست بدهید. شما متوجه نخواهید شد که این تمرینها در حال انجام هستند، چرا که شما سرگرم خواهید شد، و نه خسته کننده و یکنواخت "عرق کردن" در شبیه سازها. در مدارس تناسب اندام رقص با Daria Lisichkina شما می توانید در تمام انواع آموزش های بالا شرکت کنید.