کرفس یک سبزی منحصر به فرد است که حاوی بسیاری از مواد مفید است. این یک مقدار کالری کوچک است، بنابراین برای 100 گرم تنها 12 کالری وجود دارد، و همه به لطف این واقعیت است که ترکیب بسیاری از آب است. کرفس بدن را از سموم انباشته پاک می کند، متابولیسم را عادی می کند و اثر دیورتیک دارد. برای رعایت رژیم غذایی، شما باید دستورالعمل برای یک سوپ کرفس برای کاهش وزن بدانید، که نباید شامل مواد مضر برای این شکل باشد. روش های مختلف از دست دادن وزن بر اساس استفاده از این ظرف اول وجود دارد، اما شما می توانید به سادگی آن را در منو از تغذیه مناسب را شامل و پس از آن نتیجه خواهد شد.
سوپ لاغری کرفس - دستور درست است
انواع مختلفی از این ظرف اول را پیدا کنید و همه آنها برای ورود به منوی رژیم غذایی مجاز هستند. این دستور العمل از هر دو ریشه و ساقه این سبزی استفاده می کند. اگر مورد نظر، شما می توانید ترکیب سبزیجات را تغییر دهید، اما به جز کلم و کرفس.
مواد تشکیل دهنده:
- کلم - چنگال اندازه کوچک؛
- ریشه کرفس - 1/2 عدد.
- ساقه های کرفس - دسته کوچک؛
- فلفل بزرگ - 1 قطعه؛
- یک هویج بزرگ - 1 قطعه؛
- لامپ بزرگ - 3 عدد.
- سبزیجات - یک دسته؛
- سیر - 4 برش؛
- لورل - 2 قطعه؛
- روغن - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- رب گوجه فرنگی و سس سویا.
آمادگی
برای ایجاد یک سوپ کرفس برای کاهش وزن با این دستور غذا، یک پیاز را پوست کن، آن را به حلقه برش دهید و آن را با روغن داغ بخورید. پاستا را بگذارید و چند دقیقه با هم بخورید. کلم کلم، فلفل و کرفس را به برش های نازک بریزید، پیاز را به مکعب بریزید و هویج را در یک کاسه بگذارید. با تمام سبزیجات و آب بر روی اجاق گاز قرار دهید. هنگامی که جوشانده می شود، همه چیز را برای 15 دقیقه جوش می دهیم. سپس، گاز را پایین بیاورید و نیم ساعت دیگر به نرمی سبزیجات بپزید. پس از گذشت زمان، پیاز، سیر، سبزی خرد شده و لورل را از طریق مطبوعات قرار دهید. هفت دقیقه دیگر کوک کنید و می توانید آن را خاموش کنید. با اضافه کردن یک سس سویا کمی به صفحات سرو کنید.
چگونه یک سوپ کرفس کرفس برای کاهش وزن - دستور العمل
بسیاری از سوپ ها را با ساختاری شبیه به کرم ترجیح می دهند، زیرا بافت با ظرافت و دلپذیری دارند. این ظرف اول دلپذیر است، به این معنی است که گرسنگی برای مدت طولانی تحمل نخواهد کرد.
مواد تشکیل دهنده:
- ریشه کرفس 325 گرم؛
- هویج - 150 گرم؛
- پیاز - 150 گرم؛
- فلفل شیرین - 150 گرم؛
- کلم - 180 گرم؛
- لوبیا سبز - 120 گرم؛
- آب گوجه فرنگی - 1 مورد؛
- سبزیجات، نمک و فلفل.
آمادگی
برای تهیه یک سوپ کرفس رژیمی برای این دستور غذا، سبزیجات را بشوئید و در صورت لزوم آنها را تمیز کنید. سپس آنها را به حبه های کوچک متوسط برسانید و آنها را به یک ظرف بخورید. پور را در آب گوجه فرنگی قرار دهید و روی آن بگذارید و همه چیز را جوش بخورید. سپس آب جوش را برای پوشش دادن سبزیجات ریخته و با حرارت کم تا پختن طبخ کنید. ظرف را از روی صفحه بردارید، درب را ببندید و 10 دقیقه دیگر بگذارید. گام بعدی این است که تمام ترکیبات موجود در پوره با استفاده از یک مخلوط کن را تمیز کنید. خدمت با سبزی خرد شده.
دستور العمل برای یک سوپ کرفس با مرغ
اگر شما نمیتوانید گرسنگی خود را با یک سوپ سبزیجات معمولی برآورده سازید، می توانید این نوع از دوره اول را امتحان کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- فیله - 2 قطعه؛
- یک ساقه کرفس - 3 قطعه؛
- ریشه کرفس - 1 قطعه؛
- یک هویج بزرگ - 1 قطعه؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- جعفری
آمادگی
فیله را به قطعات تقسیم کنید و آن را در یک کاسه قرار دهید. سپس کل هویج و پیاز را ارسال کنید. قرار دادن حداقل آتش، اضافه کردن آب به ظرف. سپس نصف یک ساعت بخورید سپس تمام سبزیجات را بردارید. در عوض، هویج رنده شده و برش های کرفس خرد شده را قرار دهید. کوک تا نرمی دوم، و سپس، جعفری خرد شده را. حرارت را خاموش کنید و به مدت 30 دقیقه زیر درب را فشار دهید.