ماهی قزل آلا یک ظرافت مورد علاقه است، که اغلب در جدول جشن ظاهر می شود. طرفداران غذاهای ژاپنی عشق خاصی به این نوع ماهی دارند، زیرا این نوع ماهی است که بخشی از معروف ترین سوشی و رول است. از این مقاله می توانید دریابید که چگونه این محصول برای این رقم ایمن است، که محتوای کالری فیله ماهی قزل آلا را که به شیوه های مختلف آماده شده است بررسی می کند.
محتوای کالری ماهی قزل آلا
این ماهی منحصر به فرد است - می توان آن را هر دو خام و کمی شور، و به روش های مختلف پخته شده است. به طور معمول، غذاهای ژاپنی از اولین و دوم گزینه های ذکر شده استفاده می کنند.
مقدار کالری ماهی قزل آلا در هر 100 گرم 208 کیلوکالری است - این شماره پایه ای است که از ماهی های تازه صحبت می کند که تحت هیچگونه درمان و آماده سازی قرار نگرفته اند.
لازم به ذکر است که در چنین ماهی بسیاری از اسیدهای چرب مفید، سدیم، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و همچنین ویتامین A، B و C وجود دارد.
محتوای کالری ماهی قزل آلا بخور داده شده
در غذای رژیمی، اغلب این ظرف ملایم و آسان برای آماده سازی - ماهی قزل آلود بخار پخته شده استفاده می شود. مقدار کالری آن در هر 100 گرم 187 کیلوکالری است که کمتر از ماهی تازه است. این از طریق سرخ کردن چربی ها در طول پختن به دست می آید.
مقدار کالری ماهی آزاد کبابی
ماهی آزاد کبابی یک ظرف فوق العاده خوشمزه و سالم است! این 199 کیلو کالری در 100 گرم محصول است. لازم به ذکر است که خیلی به ماریناد بستگی دارد: اگر شما روغن، شراب، شکر و سس های آماده را اضافه کردید، محتوای کالری نهایی ظرف را افزایش می دهد. از نظر تغذیه رژیم غذایی، ماریناد بهینه، نمک و فلفل سیاه است. شما همچنین می توانید آب لیمو تازه فشرده را اضافه کنید.
محتوای کالری ماهی قزل آلا بو داده
بسیار خوشمزه است ماهی قزل آلا، اگر شما آن را در یک ماهی تابه معمولی طبخ. در این مورد، میزان کالری ظرف 204 کیلوکالری در هر 100 گرم غذای آماده خواهد بود. اگر به یک ظرف خدمت می کنید
محتوای کالری ماهی قزل آلا شور
محبوبیت فوق العاده ای در میان برش ها و تنقلات، ماهی قزل آلا است که کمی بیشتر از کالری بالایی برخوردار است: از 255 تا 269 کیلو کالری، بسته به روش ترشی و ماریناد. به طور معمول، ماهی قزل آلا برای اولین بار در نمک نگهداری می شود و سپس در روغن نباتی به طعم نرم و ظریف توجه می کند.
علیرغم محتوای کالری نسبتا زیاد، چند بار در هفته باید چنین ظرافتی داشته باشد؛ زیرا این امر برای سلامت بسیار مفید است.