کلاس های مختلفی از تمرینات فیزیکی انرژی زیادی به دست می آورند. بسیاری معتقدند که این مبنای اثر از دست دادن وزن است. در حقیقت، همه چیز بسیار پیچیده تر است و فردی نه تنها به دلیل هزینه های بالای انرژی، بلکه با بهینه سازی فرآیندهای متابولیک در سلول ها، وزن اضافی را از دست می دهد. و برای راه اندازی آنها شما نیاز به کاتالیست خاص - مواد غذایی. بنابراین بسیار مهم است که بدانید قبل از تمرین چه چیزی می توانید بخورید تا وزن کم کنید. پس از همه، برخی از محصولات بسیار آهسته هضم می شوند، به طوری که آنها به سادگی یک بالستیک بی فایده هستند. دیگران می توانند سوخت و ساز بدن را کاهش داده و اثربخشی جلسه را کاهش دهد. اما یک غذای سالم نیز وجود دارد و انتخاب آن برای از دست دادن وزن باید بر روی آن قرار گیرد.
قبل از خوردن بهتر است؟
اگر تمرین برای نیمه دوم برنامه ریزی شده باشد و پس از آن یک نفر بلافاصله برای استراحت به خانه می رود، باید زمان خوبی برای خوردن 4-5 ساعت قبل از آن داشته باشید. اگر احساس گرسنگی را تحمل کردید، شما همچنین می توانید 15-30 دقیقه قبل از جلسه خوردن. با توجه به اینکه بهتر است قبل از تمرین شب برای از دست دادن وزن بخورید، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که غذای ساده و ساده را متوقف کنند. این می تواند سبزیجات پخته شده، یک تکه گوشت یا ماهی، کوفته و محصولات لبنی، تخم مرغ آب پز، سیب زمینی و حتی محصولات نانوایی باشد.
صبحانه قبل از ورزش
اگر شما عصبانی هستید و صبح تمرین می کنید، فقط بعد کار و چیزهای دیگر را انجام می دهید، سپس صبحانه درست می کنید . به گفته متخصصان تغذیه، در این مورد، شما می توانید تقریبا هر نوع مواد غذایی را تقبل کنید. اگر چه معمولا سوال از اینکه قبل از آموزش برای صبحانه بهتر است غذا بخورید، پزشکان چنین پاسخ می دهند: مواد غذایی متعادل با محتوای متناسب پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها. این می تواند تخم مرغ سرخ شده یا تخم مرغ آب پز شده با ژامبون، ساندویچ با کره، پنیر و سوسیس، یک برگ غلات با شیر و میوه، غلات، چای یا قهوه شیرین باشد.