سوتلانا فوز: رژیم غذایی برای یک هفته

شرکت کنندگان در نمایش شناخته شده "وزن و شاد" با توجه به توصیه های متخصص تغذیه سوتلانا فوز، وزن خود را از دست دادند. پیشنهاد رژیم غذایی پیشنهاد شده برای تنظیم خود را، در حالی که با توجه به منع مصرف به استفاده از محصولات خاص و ترجیحات شخصی است.

هدف اصلی منو رژیم غذایی از سوتلانا فوز نشان دادن نحوه توزیع محصولات در طول روز است. علاوه بر این، برای کاهش وزن بسیار مهم است که تغذیه منظم برای تغذیه منظم اضافه کنید. سوتلانا فوز در یک هفته توصیه می کند که در طول روز 200 گرم جوشانده از گیاه گل رز و ترشح ترش را ترش کند.

منوی نمونه از سوتلانا فوز

دوشنبه

صبح: 100 گرم سالاد هویج با روغن زیتون، پنیر و عسل.

اسنک: کیوی و یک تکه پنیر.

ناهار: 200 گرم کلم سوسس با قارچ و مرغ پخته شده با سبزیجات.

شام: یک قطعه سالمون پخته شده، سالاد سبزیجات - 200 گرم.

سه شنبه

صبح: 120 گرم فرنی گندم سیاه و گوجه فرنگی با موتزارلا.

اسنک: سیب.

ناهار: 150 گرم بورچ لاغر، یک تکه از گوشت خوک ترشیده، بادمجان با گوجه فرنگی پخته شده و قارچ - 150 گرم.

شام: 2 کتلت ماهی، بخار پز، کلم دریایی، سالاد سبزیجات و یک تکه نان.

چهارشنبه

صبح: لکه با میوه و 200 گرم خوراک تخمیر شده.

بیش از حد: پنیر نارنگی و انار.

ناهار: 250 گرم لوبیا با سبزیجات، 150 گرم سالاد سبزیجات و پنیر.

شام: یک تکه ماهی پخته شده، 120 گرم کلم تفت و یک تخم مرغ و یک تکه نان است.

پنجشنبه

صبح: 150 گرم گندم سیاه، سالاد سبزیجات و یک تکه نان.

اسنک: 80 گرم پنیر و گریپ فروت.

ناهار: 250 گرم پوره سوپ از سبزیجات و 130 گرم سویا با کبد پیاز.

شام: عسل با قارچ، 120 گرم کلم خرد شده و 80 گرم میگو.

جمعه

صبح: چاشنی با ماست و نارنجی چاشنی.

اسنک: 50 گرم پنیر خامه ای و انواع توت ها.

ناهار: خدمت از سوپ سبزیجات، یک تکه بوقلمون، یک سالاد چغندر و یک تکه نان.

شام: 250 گرم سالاد کلم، تکه نان و 150 گرم ماهی پخته شده با سبزیجات.

شنبه

صبح: چاشنی با ماست و گریپ فروت.

اسنک: سیب پخته شده با پنیر - 2 عدد.

ناهار: 250 گرم سوپ گل کلم، سالاد سبزیجات و یک تکه ای از گوشت گاو بریده شده.

شام: 150 گرم گندم سیاه، 250 گرم کلم تفت و قارچ و تخم مرغ.

یکشنبه

صبح: لکه با میوه و ترشحات تخمیر شده.

اسنک: 150 گرم میوه.

ناهار: پوره سوپ سبزیجات و ماهی قزل آلا بخار.

شام: 200 گرم سبزیجات، 100 گرم میگو و یک تکه نان.

رژیم غذایی برای یک هفته از سوتلانا فوز مصرف روزانه را بیش از 1500 کیلو کالری دریافت نمی کند. به خاطر داشته باشید که منو تقریبی است و می توانید آن را اصلاح کنید.