اخیرا، انبه در قفسه های فروشگاه های ما نادر بود، اما در حال حاضر این میوه عجیب و غریب معطر در دسترس است برای خرید در یک سوپر مارکت معمولی. محل تولد انبه هندوستان است که این میوه برای نفع بدن و کیفیت طعم عالی بسیار قدردانی شده است.
مزایای انبه برای بدن
در خمیر تازه انبه حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسید آمینه، فیبر رژیمی و قندهای میوه (mono و disaccharides) است. مهمترین چیز، از انبه مفید است، تقویت همه جانبه و بهبود نفوذ در یک ارگانیسم است. ترکیب 100 گرم انبه حاوی:
- ویتامین C (28 میلی گرم)، A (38 میکروگرم)، E (1.1 میلی گرم)، K (4 میکروگرم)، کولین (7.5 میلی گرم)، و همچنین نیاسین، بتا کاروتن و طیف وسیعی از ویتامین B است.
- نمک های معدنی پتاسیم (155 میلی گرم)، فسفر (11 میلی گرم)، منیزیم (9 میلی گرم)، کلسیم (10 میلی گرم)، سدیم (2 میلی گرم)، مس (110 میکروگرم) و سلنیوم، روی، آهن، منگنز.
با توجه به تعداد زیادی از ویتامین ها، استفاده منظم از مانگو به تقویت سیستم ایمنی بدن و قلب و عروق یک فرد کمک می کند. فیبر غذایی در این میوه اثر مثبت بر بازسازی و محافظت بافت معده، رحم و پستان دارد. مقدار بالای پتاسیم، تعادل آب لیتیوم را تنظیم می کند، باعث حذف مایع اضافی می شود، و منیزیم در انبه به مقابله با استرس کمک می کند. علاوه بر این، انبه آنتی اکسیدان عالی است و قادر به تمیز کردن و جوان سازی بدن است.
انبه میوه ای است که برای سلامت زنان مفید است و مخصوصا برای دخترانی که می خواهند از پوند اضافی خلاص شوند، نشان داده شده است. با محتوای کالری تنها 65 کیلوکالری در هر 100 گرم، گوشت این میوه حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که از تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی حمایت می کنند. رژیم غذایی انبه یکی از پرطرفدارترین و پرطرفدارترین روشهای کاهش سریع وزن است.
استفاده از انبه آن حفظ و خشک می شود. این می تواند به عنوان یک افزودنی در دسر رژیم غذایی، کاملا رضایت گرسنگی و یک گزینه مفید برای یک میان وعده است. در همان زمان، فیبر رژیمی انبه خشک، سیستم گوارش را بهبود می بخشد و متابولیسم را فعال می کند ، بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی تغذیه می کند.