قرن نوزدهم یک دوره گذار در زندگی زنان است. در این زمان اکثر خانمها قبلا به عنوان همسران، مادران، شغلی کار کرده بودند. خوب، چه بعدی؟ وقت آن رسیده است که آنچه انجام شده است و اهداف جدید را دوباره بفهمد. مصرف ویتامین ها پس از 40 سال نیز نوعی هدف جدید است. پس از همه، شما باید به صورت آگاهانه بیشتر توجه کنید، عشق ورزیدن و گرامی داشتن، مثل قبل از هرگز.
چه اتفاقی در بدن بعد از 40 رخ می دهد؟
تومورهای تخمدان سرکوب می شوند، در چرخه قاعدگی بی نظمی وجود دارد (عوارض فراوان یا کمبود، اختلالات در چرخه)، این همه نشان می دهد که استروژن ها - هورمون های جنسی زنانه، دیگر کامل نیستند.
در نتیجه اول از همه پوست و مو رنج می برند (چیزی که اهمیت ویژه ای برای ارگانیسم ندارد، دوز کمتری از مواد مغذی را در توزیع داخلی دریافت می کند). پوست نازک و خشک می شود، شما توسط چروک ها مورد حمله قرار می گیرید، مو شروع به سقوط و محو شدن، درایو جنسی می افتد. اگر بدن بخواهد مواد مغذی را برای مو و پوست پنهان کند، شما باید آن را انجام دهید تا در فراوانی وجود داشته باشد.
ویتامین ها
البته، واضح است که تمام ویتامین ها باید بدون هیچ گونه استثنایی مصرف شوند. پس از همه، این تنها راه ذخیره داده های خارجی است، اما همچنین برای جلوگیری از "زنگ" از بیماری های مزمن و بیماری های زنان، که به ویژه در این سن قانونی است. اما با این وجود، بعضی از مهمترین ویتامین های زنان بعد از 40 سال، در مورد آنها وجود دارد و ما صحبت خواهیم کرد.
ویتامین A
تحت نام این ویتامین زن پس از 40 سال ما به معنی رتینول و بتا کاروتن است. رتینول، ویتامین A است که در دوزهای بالا سمی است و کاروتن provitamin است که از طریق آن بدن خود را رتینول می سازد بنابراین ما می توانیم بدون محدودیت مصرف کنیم.
رتینول:
- کرم؛
- کبد کدو؛
- کره
- ماهی دریایی؛
- زرده تخم مرغ
- کاروتن:
- سبزیجات سبز؛
- سبزیجات و میوه های روشن زرد و نارنجی.
ویتامین A آنتی اکسیدان است، مانع از پوست خشک، تولید کلاژن را تحریک می کند، و همچنین باعث تقویت عروق می شود.
ویتامین D
خورشید ویتامین، زیرا یک حمام آفتاب ده دقیقه ای برای پوشش نیاز روزانه کافی است. و در زمستان، شما باید منابع "زمینی" این ویتامین را جستجو کنید:
- ماهی دریایی چرب
- زرده تخم مرغ؛
- قارچ
مقدار مصرف این ویتامین برای زنان بعد از 40 سال به طور مستقیم بر جذب کلسیم تاثیر می گذارد و از این رو در مقابل پوکی استخوان، شکستگی ها، تقویت دندان ها، جوان سازی پوست را تقویت می کند.
ویتامین C
یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها. این سیستم ایمنی را افزایش می دهد و به عنوان یک پیشگیری برای تشدید همه بیماری هایی که فقط پس از چهل و پنج سال، از جمله بیماری های مختلف بیماری "انسدادی" (پستان، تخمدان، گردن رحم) حمله می کند، می باشد:
- خولان دریایی؛
- فلفل قرمز شیرین؛
- افزایش قد
- مرکبات؛
- کلم بروکلی
ویتامین B12
B12 یک ویتامین برای مغز و سیستم عصبی است. با توجه به این واقعیت که نخستین جلوه های مثبت یائسگی رفاه روانی را بدتر می کند - اغلب بی خوابی، عرق بی روح، تغییرات خلق و خوشی، بی حوصلگی ، این ویتامین تنها چیزی است که شما نیاز دارید لبخند و آرامش در هر سنی داشته باشید. حاوی تمام محصولات منشاء حیوانی است.
علاوه بر این:
- اسفناج؛
- کلم بروکلی
- سویا؛
- sorrel
با این حال، پوشش هنجار بر اساس مواد غذایی گیاهی به سادگی غیر واقعی است، از آنجا که ویژگی متمایز از ویتامین های گروه B این است که درصد جذب از گیاهان به سادگی ناچیز است، در مقایسه با گوشت.
Phytohormones
با این حال، ما فقط توجه به آنچه ویتامین ها پس از 40-KA می گیریم، و در واقع علت بیماری های زن در این سن، همانطور که قبلا ذکر شد، تولید پایین تر هورمون های زنانه است. شاید فقط آنها را از خارج بیرون بیاورید؟
فیتواستروژنها هورمون هایی هستند که از تخمدان های زن تولید می شوند ولی از گیاهان گیاهی هستند. عمل آنها یکسان است، اما ضعیف تر - آنها بر روی پوست تاثیر می گذارد، تمایل جنسی، طبیعی چرخه و خلق و خو، آن را مانند، طولانی شدن مصنوعی جوانان، فریب بدن و یا چیزی است.
در کشورهای غربی، مصرف گیاهان دارویی بسیار محبوب است، آنها می گویند که آنها واقعا روند پیری را کند می کنند. اما، البته، فقط یک پزشک بسیار متخصص میتواند چنین داروهایی را تجویز کند.
منبع اصلی جوانان در هر سنی باید یک مورد دلخواه باشد، یک اشتیاق غیرقابل کنترل برای دستاوردهای جدید. نگران نباشید، یک دلیل برای زندگی پیدا کنید.
فهرست مجتمع های ویتامین:
- قرص های تخمدان؛
- فرمول Leidis زن 40 پلاس است؛
- قرص گینکوول؛
- Doppelgerz vip، پیچیده برای زیبایی و سلامتی؛
- لاورون برای زنان؛
- فامنین؛
- Inoklim؛
- Menopace؛
- Cyclovitis؛
- ویتروم آترولیتین؛
- Vitrum Beauty Elite.