برای اکثر مردم، بادام زمینی به سادگی یک محصول خوشمزه است که در آشپزی برای پختن غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. بنابراین، بسیاری از افراد علاقه مند به سودمندی بادام زمینی هستند و می توانند در هنگام کاهش وزن استفاده شوند؟
خواص مفید آجیل توسط آزمایش های علمی متعددی ثابت شده است و بر روی داوطلبان آزمایش شده است.
بادام زمینی مفید و مضر است؟
مهره های زمستان حاوی مواد منحصر به فرد است که به طور مطلوب بر فعالیت بدن تاثیر می گذارد و به کاهش وزن کمک می کند:
- پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در بادام زمینی به سرعت و به راحتی توسط بدن جذب می شوند.
- اسیدهای غیر اشباع در زمین گردو وجود دارد که در بدن تولید نمی شوند. آنها مقاومت در برابر رسوب کلسترول در عروق است.
- ترکیب بادام زمینی شامل فیبر است که کمک می کند تا روده را از محصولات فروپاشی و مایع اضافی پاک کند.
- بادام زمینی برای بدن تازه تر از شکل سرخ شده مفید است، زیرا تحت تاثیر دما، مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها تخریب می شود.
- مهره های زمینی در شکل خام آن تاثیر مثبتی بر هضم دارند، از آنجا که ترکیب آن شامل آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کند و هضم غذا را آسان می کند.
- بادام زمینی اثر مثبت بر روی وضعیت پوست و کمک به چین و چروک صورت.
بادام زمینی آسیب پذیر برای کاهش وزن و سلامتی می تواند با استفاده بیش از حد همراه باشد. اول، ارزش کالری بالا بادام زمینی تاثیر می گذارد. دوم، فیبر در مقادیر زیاد می تواند منجر به تحریک مخاط مخاطب شود و شرایط را با گاستریت و زخم ها تشدید می کند. در شرایط سرخ شده، بادام زمینی بسیاری از مواد مفید و اشتها را از دست می دهد، که در طی کاهش وزن مطلوب نیست.
استفاده از بادام زمینی برای کاهش وزن
رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از بادام زمینی است. دانشمندان متوجه شده اند که کره بادام زمینی دارای توانایی برای سرکوب اشتها است. با استفاده از این روش از دست دادن وزن، شما می توانید متابولیسم چربی های بدن را بهبود بخشد. برای به دست آوردن اثر مورد نظر، توصیه می شود هر روز 8 عدد بخورید. در طول رژیم غذایی بادام زمینی توصیه می شود سبزیجات تازه، میوه ها ، نان غلات، غلات، گوشت بدون چربی و ماهی را در رژیم غذایی قرار دهید. مهم این است که قبل از شروع استفاده از این روش از دست دادن وزن برای بررسی اینکه آیا آلرژی دارید، مهم است.
خواص مفید از مهره های بادام زمینی نیز به روغن، که بر اساس آنها آماده شده است، منتقل می شود. چنین رژیم هایی به تدریج از وزن اضافی خلاص می شوند و به بدن آسیب نمی رسانند. علاوه بر این، در این مورد، می توانید مطمئن باشید که کیلو ها به عقب باز نمی گردند.
منوی نمونه:
- صبحانه - دانه های غلات با شیر، موز و 4 بادام؛
- میان وعده - 2 بادام با کره بادام زمینی (1 قاشق چای خوری هر کدام) و سیب؛
- ناهار - 220 گرم پودر مرغ پخته شده و سالاد سبزیجات؛
- شام - 2 لیوان کره بادام زمینی (1 قاشق چای خوری هر کدام).
در نتیجه، مقدار معمولی کره بادام زمینی 4 قاشق چایخوری است. همچنین باید توجه داشت که این محصول به اندازه کافی چربی است، بنابراین سایر اجزای رژیم غذایی شما باید کم کالری باشند. به طور کلی، منوی روزانه نباید بیش از 1500 کیلو کالری داشته باشد. این رژیم غذایی ضعیف نیست و به ویژه آن را باید دوستداران شیرین لطفا، به عنوان کره بادام زمینی دسر فوق العاده است. برای به دست آوردن اثر مورد نظر، بسیار مهم است که کره درست کنجد را انتخاب کرده و یا آن را در خانه بدون استفاده از شیرین کننده ها و هر نوع پرکننده استفاده کنید. محدودیت های موقت در استفاده از رژیم غذایی بادام زمینی در حال حاضر وجود ندارد، زیرا هیچ تغییری در تغذیه مغز ایجاد نمی کند.