ویتامین B12، همچنین سیانوکوبالامین نامیده می شود، در سال 1848 به شکل خالص آن را جدا کرد. در طبیعت، تولید کننده این ماده باکتری است. به عنوان یک قاعده، با یک رژیم غذایی عادی، بدن انسان میزان کافی این ویتامین را دریافت می کند. با این حال، با برخی از بیماری ها و در بزرگسالی، توانایی جذب آن از غذا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در چنین مواردی، مصرف ویتامین B12 در قالب دارو توصیه می شود.
ویتامین B12 چیست؟
ویتامین B12 یک ماده ضروری برای عملکرد طبیعی کل ارگانیسم است. حتی یک کمبود جزئی از سیانوکوبالامین منجر به پیامدهای جدی منفی برای سلامت انسان می شود.
نقش مهم آن به دلیل این واقعیت است که هنگام مصرف در انسان، این ویتامین در ترکیب آنزیم های مختلفی مسئول تنظیم تعداد زیادی واکنش های بیوشیمیایی است. با کمبود ویتامین B12، این آنزیم فعالیت بیولوژیکی خود را از دست می دهند، که تهدیدی برای متوقف ساختن فرآیندهای متابولیک است.
Cyanocobalamin در فرایندهای خونریزی درگیر است، تشکیل بافت استخوانی، بر عملکرد کبد و سیستم عصبی تاثیر می گذارد. این باعث تشکیل یک ماده خاص - متیونین می شود که تظاهرات احساسات مثبت را در یک فرد تضمین می کند. همچنین ویتامین B12 در سنتز اسیدهای نوکلئیک مسئول ذخیره و بازتولید اطلاعات ژنتیکی شرکت دارد.
کمبود ویتامین B12 باعث چنین عوارضی می شود:
- کم خونی
- اختلالات سیستم عصبی؛
- فرآیندهای التهابی در بافت زبان؛
- بیماری قلبی؛
- افسردگی و غیره
هنجار ویتامین B12 در خون
به طور معمول، محتوای ویتامین B12 در بزرگسالان باید در محدوده 100-700 pg / ml (میانگین 300-400 pg / ml) باشد. تعیین مقدار ویتامین در بدن به تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی خون کمک خواهد کرد.
هنجار روزانه ویتامین B12
دوز روزانه سیانکوبالامین مورد نیاز برای یک فرد 0.003 میلی گرم است. زنان باردار توصیه می شود مصرف روزانه ویتامین B12 را 2-3 بار افزایش دهند.
در دوره آموزش درازمدت فشرده، افزایش دوز ویتامین B12 به ورزشکاران لازم است - تقریبا 2 تا 4 بار.
با توجه به مشکل هضم این ماده از روده با سن، افراد مسن نیز نیاز به مصرف بیشتر ویتامین B12 دارند.
علائم استفاده از ویتامین B12
مصرف ویتامین B12 در موارد زیر ضروری است:
- سطح پایین ویتامین B12 در آزمایش خون؛
- سن پیری؛
- گیاهخواری (به این دلیل که این ویتامین به طور عمده در محصولات حیوانی یافت می شود)؛
- بارداری؛
- اسهال مزمن؛
- استفاده طولانی مدت از دیورتیک ها؛
- دریافت داروهای استروئید و داروهایی که کلسترول را کاهش می دهند، و غیره
چگونه ویتامین B12 را مصرف کنیم؟
ویتامین B12 در فرم های خوراکی و تزریقی آزاد می شود. همچنین این ویتامین اغلب به مجتمع های مولتی ویتامین معرفی می شود.
ویتامین B12 به شکل قرص ها و کپسول ها باید یک لیوان آب، یک ساعت بعد از غذا ببلعد.
تزریق ویتامین B12 به صورت عضلانی، زیر جلدی، داخل وریدی و intraljumbalno انجام می شود - بسته به تشخیص.
ویتامین B12 برای استوماتیت
برای کاهش تعداد زخم ها در حفره دهان و کاهش درد در صورت استفراغ آفت می توان با کمک ویتامین ب 12 در آمپول انجام داد. برای انجام این کار، با استفاده از یک swab پنبه، منطقه آسیب دیده با محلول مخاطی را پاک کنید.
ویتامین B12 برای مو
این ویتامین تاثیر موثری روی مو دارد. کمبود آن در بدن در ظاهر و وضعیت سر شنوایی منعکس می شود. اگر موها خشن و بی روح هستند، تقسیم و سقوط می کنند، سپس می توانید آنها را با استفاده از ویتامین B12 بیرون از بدن، به سرعت آنها را بازگردانید. برای انجام این کار، چند قطره از محلول ویتامین باید به ترکیب ماسک های تغذیه کننده مختلف - هر دو فروشگاه و خانه اضافه شود.