این واقعیت که کرفس یکی از محصولات اصلی برای کاهش وزن است، همه می دانند که این مسئله مربوط به آن است. از کرفس شما می توانید غذاهای مختلف آماده کنید، اما امروز ما در مورد سوپ برای کاهش وزن با کرفس، که اساس بسیاری از رژیم های غذایی است.
دستور العمل سوپ کرفس برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده:
- ریشه کرفس - 200 گرم؛
- کلم - 500 گرم؛
- هویج - 500 گرم؛
- پیاز - 5 قطعه؛
- فلفل بلغاری - 2 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 5 عدد.
- لوبیا سبز مارچوبه - 100 گرم؛
- آب گوجه فرنگی 1.5 لیتر.
آمادگی
تمام سبزیجات را بشویید. کسانی که باید تمیز شوند و به قطعات کوچک بریزند. آنها را به یک کاسه بریزید، آب گوجه فرنگی را بپاشید و برای 10-15 دقیقه حرارت کمتری بخورید.
این سوپ لاغری کرفی به عنوان پایه ای برای رژیم غذایی که 2 هفته طول می کشد، عمل می کند. در این زمان هر روز شما باید تنها سوپ بخورید، آن را با میوه ها و سبزیجات تازه تطبیق دهید. از روز چهارم شما می توانید نیم لیتر از کبد را از 5 تا 200 گرم مرغ آب پز اضافه کنید و در روز هفتم علاوه بر سوپ و سبزیجات می توانید یک برنج پخته شده بخورید. هفته دوم رژیم غذایی همان منو را تکرار می کند.
سوپ لاغری کرفس - دستور غذا
این نسخه از سوپ برای کاهش وزن از ریشه کرفس کمی متفاوت از قبلی، اما خواص مفید آن کمتر موثر است.
مواد تشکیل دهنده:
- ریشه کرفس - 200 گرم؛
- کلم - 400 گرم؛
- گوجه فرنگی - 3 عدد.
- فلفل بلغاری - 2 قطعه؛
- پیاز - 4 قطعه؛
- سبزی - به مزه؛
- سبزیجات سبز یا آب - به مزه.
آمادگی
اولا اگر میخواهید سوپ را بخورید، اگر بخواهید سوپ را با تهیه آن سوپ آماده کنید، تصمیم بگیرید که میخواهید از آب یا سبزیجات استفاده کنید. برای انجام این کار، در آب جوش، مقدار خود را تعیین کنید، بسته به اینکه چقدر ضخامت شما می خواهید سوپ را دریافت کنید، یک لامپ کامل، 2 گلدان کرفس، 1 هویج و 3-4 برگ خوری را پر کنید. 15 دقیقه تمام را بشویید و برنج سبزی آماده است.
حالا همه سبزیجات لازم برای سوپ، شستن، تمیز کردن و برش دادن به مکعب های کوچک. همچنین سبزیجات را خرد کنید. آنها را به سوپ سوسن بزنید، آن را به جوش آورید، سپس حرارت را کاهش دهید و سوپ را برای 10 دقیقه بجوشانید.
محتوای کالری یک سوپ کرفس برای کاهش وزن بسیار کوچک است (18 قاچ خورده در هر 100 گرم سوپ) که می تواند در مقادیر نامحدود خورده شود. اگر شما نیاز به سرعت از دست دادن وزن، پس شما می توانید تنها یک سوپ برای 2-3 روز نشستن. امروزه شما می توانید مقدار زیادی آب تمیز و جوش های گیاهی بنوشید. بنابراین شما می توانید حدود 2-3 کیلوگرم را از دست بدهید.
سوپ کرم کرفس برای کاهش وزن
کرفس نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه همچنین به حذف سموم و سایر مواد مضر از بدن کمک می کند، بنابراین لازم است که آن را برای غذا مصرف کنید. اما با توجه به این که آن طعم خاصی ندارد، هر کس آن را دوست دارد و می تواند از آن به شکل خالص آن استفاده کند. اگر به این دسته از مردم تعلق داشته باشید، سعی کنید سوپ پوره را از کرفس، که در آن این سبز، به یک ماده همگن با سایر مواد تشکیل دهنده، با چنین طعمی تیز تبدیل نشود.
مواد تشکیل دهنده:
- کرفس - 2-3 چوب؛
- گل کلم - 200 گرم؛
- کلم بروکلی - 200 گرم؛
- هویج - 1 قطعه؛
- لک - ½ عدد.
- سیب زمینی - 2 قطعه؛
- روغن گیاهی - برای سرخ کردن؛
- سبزیجات سبز - 1،5-2 لیتر.
آمادگی
دستور العمل سبزیجات را طبق دستورالعمل قبلی بپزید.
سیب زمینی را بشویید، شستشو دهید و با کرفس هم مخلوط کنید. آنها را به بقیه سبزیجات بگذارید، مقدار کمی سوپ را بریزید و سوپ را طبخ کنید تا همه مواد آماده شوند. پس از آن، همه چیز را در مخلوط کن خرد کنید، اگر میخواهید، گیاهان مورد علاقه خود را اضافه کنید، با اضافه کردن سوپ، چربی سوپ پوره را تنظیم کنید. هنگامی که خدمت می کنید، می توانید ظرف نهایی را با سبزی های تازه بپوشانید.