در طی کاهش وزن، لازم است که تعادل آب در بدن را کنترل کنید. برای انجام این کار، باید بدانید که چه باید نوشید تا وزن کم کنید.
قوانین مهم:
- نرخ مایع مورد نیاز حدود 2 لیتر در روز است.
- به محض اینکه از خواب بیدار شوید، یک لیوان آب بنوشید تا بدن سموم را پاک کند.
- توصیه نمی شود قند را به نوشیدنی اضافه کنید.
- مجاز به نوشیدن مایعات قبل از غذا برای نیم ساعت و یک ساعت بعد از غذا است.
- برای جلوگیری از تورم، قبل از خواب نوشیدن نکنید.
هنوز آب است
برای اولین بار در لیست، آنچه که برای نوشیدن باید نوشیدنی کنید، هنوز آب است.
استفاده از آن چیست؟
آب متابولیسم را بهبود می بخشد، که برای از دست دادن وزن مهم است. همچنین در آب هیچ کالری و چربی وجود ندارد، که بیش از حد مانع از کاهش وزن می شود.
چگونه نوشیدنی؟
هنجار روزانه حداقل 1.5 لیتر است. مهم است که آب تمیز و هنوز هم تمیز باشد. توصیه می شود قبل از هر وعده غذایی اصلی یک لیوان آب بنوشید.
چه جایگزین؟
شما می توانید آب معمولی را با یک لیموناد جایگزین کنید، که شما باید خودتان را آماده کنید.
چای سبز
نوشیدنی بعدی در لیست چیزی است که شما باید سریعا از دست بدهید - چای سبز.
استفاده از آن چیست؟
این نوشیدنی به سرعت متابولیسم بدن کمک می کند. یک فنجان نوشیدنی باعث از دست دادن تا 80 کیلوکالری می شود.
چگونه نوشیدنی؟
توصیه می شود جایگزین قهوه، به طوری دوست داشتنی همه، با چای سبز. هنجار مورد نیاز 4 فنجان روز بعد از غذا اصلی است.
چه جایگزین؟
چای سبز را می توان جایگزین کرد. این چای همچنین برای کاهش وزن بسیار مفید است، زیرا آن را بهبود می بخشد متابولیسم و از بین بردن مواد مضر از بدن است.
کافیر
نوشیدنی مفید دیگر در هنگام کاهش وزن، کبد است.
استفاده از آن چیست؟
این نوشیدنی بدن را با کلسیم تامین می کند که به نوبه خود باعث تولید هورمون هایی می شود که چربی ها را می سوزاند.
چگونه نوشیدنی؟
این نوشیدنی را می توان برای یک روز ناشتا استفاده کرد. برای این که شما فقط باید تمام طول روز تنها کافئین، حدود 1.5 لیتر بنوشید. شما همچنین می توانید یک لیوان هر روز برای یک میان وعده یا قبل از رفتن به رختخواب بخورید.
چه جایگزین؟
شما می توانید نوشیدنی را با هر نوع شیر ترش تولید مثل، ماست، ماست و غیره جایگزین کنید.
تزریق گیاهی
برای خلاص شدن از پوند اضافی کامل
استفاده از آن چیست؟
گیاهانی که می توانند اشتها را کاهش دهند، هضم را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند، مایع و سم را حذف می کنند، بدن را با عناصر ضروری لازم تامین می کنند.
چگونه نوشیدنی؟
نوشیدن این نوشیدنی ها باید حدود 3 هفته باشد. مجموعه های مختلف در داروخانه فروخته می شود و در هر بسته دستور العمل نشان داده می شود.
چه جایگزین؟
شما می توانید با توصیه یک پزشک چای را برای کاهش وزن نوشیدنی بخورید.