چگونه وزن بدون گرسنگی کاهش می یابد؟

البته از محاکمات بدن خودمان، البته، ما می خواهیم آرام باشیم. نه، تمایل به از دست دادن وزن نمی افتد، فقط می خواهید از دست دادن وزن به راحتی و ناخوشایند. فقط یک راه برای انجام این کار وجود دارد (نتایج سریع واقعی نباید انتظار داشته باشند) - یک رژیم متعادل.

به جای تکان دادن استرس و ناامیدی از یک رژیم غذایی ناکام دیگر، فکر کنید چقدر شگفت انگیز است که وزن بدون گرسنگی کاهش یابد. اما شما فقط باید خود را در دست بگیرید و صبر کنید.

سوخت و ساز بدن را اجرا کنید

برای درک چگونگی کاهش وزن بدون گرسنگی، باید متابولیسم خود را درک کنید.

وقتی صبح از خواب بیدار می شوی، سرت به طور کامل قادر به فکر کردن نیست و به ویژه کار می کند. با چشمان نیمه باز، صبحانه آماده می کنیم و دهان ما مکانیکی را باز می کنیم و غذا را در آن قرار می دهیم. این همه در طول روز منجر به احساس معده درام می شود. در عوض، شما فقط باید بعد از بیداری سوخت و ساز بدن را روشن کنید.

یک لیوان آب گرم را با آب لیمو بشویید و بعد از نیم ساعت صبحانه صبحانه بخورید اما اشتها آورید. اسید سیتریک معده را برای هضم آماده می کند، آب تمام پروسه های متابولیک را آغاز می کند - بیدار می شوید.

ما به شیوه ای هوشمندانه غذا می خوریم

یک جایگزین برای رژیم غذایی، یعنی یک راه برای از دست دادن وزن بدون گرسنگی، شامل مصرف مکرر، مغذی و متعادل غذا می شود. اغلب در مورد 4 تا 5 وعده غذا است. تغذیه ای - این کاملا رضایت بخش است، پس پس از شام شما نمی خواهید یک میان وعده با آجیل داشته باشید. متعادل - هماهنگی کامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها (شما حتی می توانید شیرین هم گاهی اوقات).

برای انجام این کار، شما فقط باید با ذهن بخورید. مطمئن شوید که صبحانه (بعد از یک لیوان آب مست)، خود را از یک صبحانه دوم (میوه ها، آجیل ها، سبزیجات، محصولات لبنی شیرین) محروم نکنید، به طور کامل شام - یک ظرف پروتئینی به همراه ظرف غذا، و همچنین شام بعد از 19.00. اگر قبل از خواب رفتن احساس خواب آلودگی کنید، چای سبز را با عسل یا یک لیوان کافر بنوشید.