اپل - محتوای کالری

اپل یکی از محبوب ترین و رایج ترین میوه ها در جهان است. دلیل محبوبیت آن در یک ترکیب متعادل از مواد مغذی و نه زیاد کالری است.

مواد و کالری سیب

سیب میوه ایده آل است تا رژیم غذایی متنوع و کامل شود. محتوای کالری سیب تازه 47 کیلوکالری است که پروتئین آن به میزان 0.4 گرم، چربی 0.4 گرم، کربوهیدرات - 9.8 گرم در هر 100 گرم محصول است. از آنجایی که میوه به طور متوسط ​​وزن 160 گرم، ارزش کالری متوسط ​​سیب متوسط ​​75.2 کیلو کالری است. با این حال، بسته به انواع مختلف، محتوای کالری سیب ممکن است متفاوت باشد. اجازه دهید نگاهی دقیق تر به محتوای کالری سیب های مختلف بگیریم. به عنوان مثال، کوچکترین مقدار انرژی سیب طلایی - 41 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است. سفید ریختن و rannetki - 47 کیلوکالری، antonovka - 48 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول.

اگر ما در مورد ترکیب ویتامین صحبت می کنیم، سپس میوه های تازه حاوی مقدار زیادی از ویتامین A، B. محتوای ویتامین C بسیار وابسته به نوع سیب، زمان جمع آوری آن و زمان بندی و ذخیره سازی صحیح است. حتی در سیب ها ویتامین E، PP، کلسیم، ید، منیزیم، پتاسیم، آهن، فیبر، تانن و مواد پکتین، نشاسته وجود دارد.

محتوای کالری سیب، مزایای و آسیب آنها

با توجه به محتوای فیبر، سیب فقط یک میوه ضروری برای تمیز کردن بدن می شود. این اغلب برای حذف سموم و مواد مضر از سیستم ادراری و دستگاه گوارش استفاده می شود. علاوه بر این، سیب ها می توانند بر سیستم قلبی عروقی عمل کنند، دیواره های عروق خونی را تقویت می کنند، نفوذپذیری و کشش آنها افزایش می یابد. استفاده از این میوه ها بر سطح قند خون تاثیر می گذارد، که به لطف آنها به آرامی افزایش می یابد. "پر کردن" میوه نیز یک آنتی اکسیدان طبیعی است که باعث افزایش مقاومت بدن به باکتری ها و عفونت های مختلف می شود. سیب ها را در دوره های بهاری آفاتیمینوز فراموش نکنید، زیرا با ذخیره سازی مناسب است که می تواند تبدیل به یک منبع بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی شود.

با این حال، مانند هر محصول دیگر، سیب همچنین دارای تعدادی از موارد منع مصرف است. به عنوان مثال، شما نمی توانید آنها را با زخم پپتیک، گاستریت یا کولیت بدون اولین مشاوره با پزشک خود بخورید. در غیر این صورت، می تواند منجر به تشدید روند بیماری شود. علاوه بر این توصیه نمی شود که آن را به عنوان یک رژیم غذایی به مدت طولانی استفاده کنید. این می تواند منجر به شکست در کار دستگاه گوارش شود. مصرف بیش از حد سیب و مینای دندان کمتر خطرناک نیست. از این او بسیار نازک است.

رژیم غذایی اپل

شایع ترین نوع رژیم غذایی سیب یک روز ناهار سیب است . ماهیت آن بسیار ساده است: 2 روز در هفته تنها سیب در هر شکل وجود دارد. با این قدرت، شما می توانید 3-5 کیلوگرم پرتاب کنید. بهتر است این روزهای تخلیه را حداقل دو بار در ماه صرف کنید تا نتیجه را تحکیم کنید. در عین حال، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای استفاده از سیب سبز، از آنجا که حاوی ویتامین های بیشتری هستند.

راه دیگری برای از دست دادن وزن یک رژیم غذایی سرکه سیب است. برای این کار، 2 قاشق چای خوری سرکه در یک لیوان آب پرورش داده می شود و 3-4 بار در روز بعد از غذا مصرف می شود. با این حال، در اینجا یک راز وجود دارد: سرکه سیب سیب، که در فروشگاه فروخته می شود، برای یک رژیم مناسب نیست: در آن هیچ ماده ای مفید وجود ندارد. این باید توسط خودتان آماده شود.

مبارزه با چاقی کمتر در مبارزه با چاقی رژیم غذایی سیب است. دوره آن به مدت 7 روز طراحی شده است. حالت وعده غذایی به شرح زیر است: هر روز شما نیاز به خوردن 5 بار یک سیب هر، پس از نیم ساعت آن را با نصف لیوان ماست نابجا شستشو. شما همچنین می توانید وعده های غذایی خود را با چای سبز بدون اضافه کردن قند یا آب معدنی بدون گاز انحصاری کنید.