با شروع آب و هوای سرد، بدن در معرض خطر بیماریهای ویروسی و عفونی، و همچنین سردرد یا آبریزش بینی است. یک راه حل عالی برای این مشکل، رژیم زمستانه است. رژیم زمستانه می تواند برای کاهش وزن و افزایش خواص محافظ بدن استفاده شود. این امر به عادت کردن فرآیندهای متابولیک در بدن کمک می کند و همچنین ایمنی را برای مقابله با بیماری های مختلف ویروسی که در زمستان به ارگانهای محافظت نشده محافظت می کند، تقویت می کند. این رژیم غذایی، کمک خواهد کرد تا چند پوند اضافی را از دست بدهد، و به این ترتیب این رقم را تنظیم می کند. مدت زمان رژیم زمستانه می تواند از یک تا دو هفته باشد و به ترتیب کاهش وزن به میزان 2 تا 5 کیلوگرم باشد.
تغذیه در طول رژیم زمستانه
غذا باید به طور متعادل محاسبه شود، منو را می توان با توجه به تنظیمات شخصی خود انتخاب کرد. برای مصونیت قوی، ضروری است که پروتئین و چربی مصرف شود، هر دو سبزی و حیوانات. دوز پروتئین توصیه شده روزانه 100 گرم و چربی 25 تا 30 گرم است.
از محصولات غذایی کم چرب ماهی و گوشت، تخم مرغ، قارچ، لوبیا، سویا، گندم سیاه، محصولات لبنی با کمترین مقدار چربی برخوردار است، در مورد پروتئین. منبع چربی می تواند به عنوان چربی، کره، روغن گیاهی (زیتون یا آفتابگردان)، دانه ها، گردو و غیره استفاده شود. کربوهیدرات ها را می توان از نان چاودار با سبوس، بلغور جو دوسر، گندم کاشته شده بدست آورد. میوه ها و میوه های خشک شده: پرتقال، سیب، موز، کیوی، لیمو، زردآلو خشک، انجیر، آلو - نیز منابع کربوهیدرات هستند. نوشیدنی ها را می توان از میوه های تازه و سبزیجات، به شکل آبمیوه و یا آب میوه ها تهیه کرد.
در طول رژیم غذایی زمستان ممنوع است برای خوردن: شیرینی، کیک، رول، کلوچه و تمام انواع کیک، کیک و شکلات. از نوشیدنی ها: قهوه، آب میوه کنسرو شده، نوشیدنی های گازدار و الکل.
تعداد وعده های غذایی 4-6 بار در روز است، پس از 19:00 هیچ وجود دارد.
فراموش نکنید که نتیجه کاهش وزن از رژیم های زمستانی به ویژگی های فردی بدن بستگی دارد. ما برای شما سلامت خوبی را آرزو می کنیم!