چه غذایی می تواند پرستار مادر باشد؟
پس از تولد، یک زن حدود 500-600 کالری بیشتر از قبل از بارداری دریافت می کند. همچنین توصیه می شود که بخشی از مقداری حدود 5 بار در روز بخورید. نباید خود را در مصرف نوشیدنی محدود کنید، شما باید به همان اندازه که بدن نیاز دارید، بنوشید.
بعضی ها به اشتباه اعتقاد دارند که زنانی که شیردهی مجبور به خوردن رژیم سخت می شوند. در واقع لیست غذاهای مجاز برای یک مادر پرستار بسیار گسترده است و به شما امکان می دهد غذاهای خوشمزه و سالم را آماده کنید. لازم است که تماشا کنید که زن پروتئین و چربی و کربوهیدرات را دریافت می کند. شما می توانید یک لیست تقریبی از محصولات که مطلوب است در منوی مومیایی جوان قرار دهید:
- به عنوان مثال، کوفته، کوفته پنیر، پنیر سیر شده؛
- گوشت خوک کم چرب، گوشت گوساله، مرغ، خرگوش.
- ماهی، اما باید قرمز را محدود کنید.
- فرنی؛
- کره
- نان، اما تازه ننوشید
- سبزیجات، میوه ها؛
- روغن زیتون، از جمله آفتابگردان، زیتون، لینگا.
- تخم مرغ؛
- به عنوان شیرینی می تواند بیسکویت، مارمالاد، مشروب.
اما لازم به ذکر است که تعدادی از سبزیجات و میوه ها می توانند واکنش ناخواسته ای در کودک ایجاد کنند، مثلا آلرژی و درد در شکم. علاوه بر این، میوه بهتر است در پخته یا پخته شده غذا بخورید.
غذا برای مادران پرستار: چه چیزی اشتباه است؟
همچنین لازم است قبل از اینکه غذاها را از دوره رژیم غذایی خود برای دوره شیردهی از بین ببرید، پیش از این می دانید:
- غذاهای دریایی، از آنجا که آنها یک آلرژن قوی هستند؛
- به همین دلیل، میوه های مرکبات باید از رژیم غذایی حذف شوند.
- پیاز، سیر می تواند طعم شیر را خراب کند؛
- هر نوع مواد غذایی کنسرو شده، گوشت دودی؛
- سودا
گوشت چرب، چربی؛ - چای قوی، قهوه.
به طور کلی، شما باید از تمام مواد غذایی که آلرژن قوی دارند استفاده کنید.
غذای مادر پرستار به مدت چند ماه متفاوت خواهد بود. سخت ترین غذا در ماه اول خواهد بود. سپس شما می توانید رژیم غذایی را گسترش دهید، محصولات جدید و جدیدتر را جستجو کنید، در حالی که با دقت نگاه کنید به واکنش به آنها خرده. پس از نیم سال قبل از آن قرار است سعی کنید و شکلات، و بسیاری از میوه های تازه.