بسیاری از مردم به خوبی از اسفناج نادیده گرفته میشوند، که دارای ویژگیهای مفید بسیاری است. حتی یک کارتون وجود دارد که شخصیت اصلی آن برای به دست آوردن قدرت این سبزی مفید است. اسفناج یک محصول جهانی است، زیرا می توان آن را برای تهیه بسیاری از انواع سالاد و کوکتل استفاده کرد. این سبزی بهترین استفاده را در فرم تازه، زیرا با درمان حرارتی، تقریبا تمام خواص مفید ناپدید می شوند.
اسفناج به محصولات به راحتی در دسترس است که می تواند تقریبا در تمام کشورهای جهان خریداری شود. همچنین می تواند به راحتی بر روی طرح خود و یا بر روی پنجره پلاستیکی رشد کند.
خواص مفید برگ های اسفناج
این محصول دارای غلظت بالا مواد مغذی است که برای زندگی عادی لازم است. با مصرف منظم اسفناج:
- تأثیر مثبت بر فعالیت سیستم ادراری و گوارشی. با توجه به حضور بتا کاروتن و اسید آسکوربیک، سلول های روده بزرگ پاک می شوند، که به نوبه خود اجازه می دهد تا از یبوست خلاص شود.
- با توجه به محتوای فیبر رژیمی، به پاک کردن بدن از محصولات فروپاشی و مایع اضافی کمک می کند. همه این مزایای اسفناج را برای کاهش وزن فراهم می کند.
- به کاهش وزن کمک می کند، زیرا به غذاهای کم کالری اشاره دارد.
- آن به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی عمل می کند که از بدن رادیکال های آزاد محافظت می کند.
اسفناج - خواص مفید برای کاهش وزن و منع مصرف
متخصصان تغذیه توصیه می کنند از این محصول در رژیم غذایی خود برای افراد دارای اضافه وزن استفاده کنند. اسفناج حاوی یک پروتئین گیاهی قابل هضم است که لازم است اگر شما می خواهید از چند کیلوگرم خلاص شوید. همچنین سلنیوم در آن وجود دارد که میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد. مزیت اسفناج برای از دست دادن وزن نیز این است که مایع اضافی از بدن را از بین می برد، زیرا مصرف منظم می تواند سلولیت را از بین ببرد.
همچنین در مورد موارد منع مصرف اسفناج را فراموش نکنید. توصیه نمی شود که آن را برای افرادی که دچار متابولیسم آب نمکی و همچنین بیماری های کبد، کلیه، مثانه و پانکراس هستند استفاده کنید. شما نمیتوانید اسفناج را در حضور سنگ کلیه و نقرس بخورید.
رژیم غذایی با اسفناج
با استفاده منظم از این محصول، می توانید وزن اضافی را از بین ببرید، بدن را پاک کنید و پوست و مو را بهبود ببخشید. توصیه می شود غذاهای روزانه بخورید، دستورالعمل آن شامل اسفناج، برای احساس تمام خواص مفید است. رژیم غذایی بیش از 3 روز دیده نمی شود. شما می توانید وعده های غذایی خود را انتخاب کنید، مهم ترین چیز این است که آنها مفید و کم کالری هستند.
منوی نمونه
روز اول
- صبحانه: حدود 120 گرم پنیر کم چرب و یک سیب دارچین ، که در فر پخته شده است.
- ناهار: تقریبا 140 گرم سیب زمینی یا هویج، پخته شده در فر و اسفناج تازه.
- میان وعده های بعد از ظهر: سالاد میوه تازه، بیش از 200 گرم. به عنوان یک پانسمان، می توانید از ماست کم چرب استفاده کنید.
- شام: حدود 150 گرم گوشت گوساله که می تواند جوشانده شود یا بخار شود. علاوه بر این، مجاز به خوردن یک سالاد هویج، پیاز و اسفناج است.
روز دوم
- صبحانه: بخشی از سالاد پخته شده از اسفناج تازه، تخم مرغ آب پز شده و دلفریب. به عنوان یک پانسمان، از آب لیمو و روغن زیتون استفاده کنید.
- ناهار: حدود 130 گرم از گندم ذرت مخلوط شده با کرفس.
- اسنک: حدود 140 گرم پودر مرغ آب پز با دلفریب و اسفناج.
- شام: یک لیوان ماست کم چرب بدون مواد افزودنی و یک سیب.
روز سوم
- صبحانه: حدود 160 گرم سالاد هویج، چاشنی روغن ذرت و آب لیمو.
- ناهار: یک خدمت از پیف گیاهخواری با اسفناج.
- اسنک: خدمت از سیب زمینی سوپ سبزیجات.
- شام: بخشی از غذاهای دریایی و یا یک تکه ماهی لاغر با اسفناج.