چه غذاهایی هموگلوبین را افزایش می دهد؟

انواع مختلفی از سلول های خونی وجود دارد که محبوب ترین و معروف ترین آنها هستند. این سلول های قرمز خون هستند. درباره آنها ما به خوبی شنیده ایم، زیرا کار این سلول ها بستگی به اشباع هر سلول بدن با اکسیژن دارد. erythrocytes حمل اکسیژن تازه از ریه ها، برای این که آنها یک دستگاه خاص - هموگلوبین.

هموگلوبین یک پروتئین پیچیده است که حاوی آهن است . از محتویات آن در خون است که این بستگی به تعداد گلبولهای قرمز خون O2 دارد. اگر هموگلوبین کوچک باشد، اکسیژن نیز کم است. مغز رنج می برد، اول از همه، سرگیجه، خستگی، وزوز گوش می تواند رخ دهد.

همه این ها اولین "زنگ ها" این واقعیت است که زمان آن است که شما خواسته اید که چه محصولات افزایش هموگلوبین.

آنمی فقر آهن و هموگلوبین کم

کم خونی یک تشخیص است، کاهش هموگلوبین فقط پیشگویی از کم خونی است. با کم خونی کمبود آهن، پزشکان داروهای حاوی آهن را تهیه می کنند، و لیستی از محصولاتی که می توانند هموگلوبین را افزایش دهند، فقط به عنوان یک افزودنی برای درمان است.

اما هموگلوبین کم، رژیم مناسب را درمان می کند. خوشبختانه محصولات حاوی آهن بسیار زیاد است، بنابراین کل رژیم غذایی می تواند یک لیست از آنچه غذاها هموگلوبین را افزایش می دهد تشکیل دهد.

هنجار هموگلوبین برای یک زن بالغ 120-150 گرم در ليتر است.

به علت قاعدگی شدید، بریروی، و همچنین بارداری و شیردهی، ممکن است کاهش یافته باشد.

بیایید با محصولات منشاء حیوانی شروع کنیم:

علاوه بر این، هر یک از تایمر قدیمی، زمانی که خواسته می شود که چه غذاهایی برای افزایش هموگلوبین مصرف کنید، پاسخ دهید - یک شراب قرمز خشک. به عنوان مثال، ایتالیایی ها "به صورت پیشگیری" به کودکان خود یک قاشق غذاخوری از شراب روزانه می دهند.

جذب آهن

ما چقدر در یک محصول آهن خاص نگاه میکنیم، بدون اینکه فکر کنیم که آن را به سادگی قابل هضم نکنیم. اول از همه، کم خونی کمبود آهن و یا به سادگی کاهش هموگلوبین می تواند به علت مشکلات معده ایجاد شود، زمانی که آهن به سادگی از طریق دیواره های آن جذب نمی شود. بنابراین در مورد آزمایش های بد بسیار مهم است که با پزشک مشورت کنید.

اما این همه نیست به نظر می رسد که بدن ما فقط 10 درصد از آهن را از همه غذا جذب می کند. بهترین آهن از گوساله (زبان، کبد، قلب) جذب می شود - و این 22٪ است. اندکی پایین تر شاخص گوشت گاو، خرگوش، بوقلمون نیز مفید است. از ماهی، ما 11٪ آهن و محصولات گیاهی (انواع توت ها، انار، کدو تنبل) و حتی کمتر مصرف می کنیم.

همچنین محصولاتی وجود دارند که ترویج و تداخل با جذب آهن می شوند.

اول از همه، ویتامین C آهنربای "helper" است. توصیه می شود که محصولات با آهن و اسید آسکوربیک ترکیب شوند. اما شما باید از کلسیم خودداری کنید، زیرا آنها با جذب آهن از یکدیگر مواجه می شوند.

آهن و حاملگی

زنان اغلب در طول بارداری با کمبود آهن مواجه هستند. این با این واقعیت توضیح داده شده است که کودک و کلیه سازنده ترمیم کننده آهن را از انبار خود جمع آوری می کند که در زمان بارداری می تواند ناقص باشد. کودک با شاخص فوق العاده بالا متولد شده است هموگلوبین - تقریبا 200 گرم در لیتر است و او این همه را از ذخایر خود گرفته است.

در دوران بارداری و بعد از زایمان، سوال در مورد اینکه چه غذاهایی هموگلوبین را افزایش می دهد، مطالعه کنید، در غیر این صورت، «مایع» برای مادران بی تجربه، ریزش مو، ناخن، پوست خشک و از دست دادن قدرت است.

در واقع، لیست محصولات بسیار متفاوت نیست، اما شاید پزشک شما را برای داروهای حاوی آهن آماده کند. یا دستور زیر: