کمبود ویتامین ها در فصل بهار به عنوان یک قاعده منجر به بیماری های مکرر مزمن، خواب آلودگی و ضعف عمومی می شود. کسانی که سلامت خود را نظارت می کنند، شما باید بدانید چه ویتامین هایی لازم است که در بهار بگذارید.
منابع طبیعی ویتامین ها
ویتامین A دارای اثر مثبت بر روی وضعیت پوست، محافظت از آن از تاثیرات منفی خارجی است. بنابراین، این ویتامین برای زنان بسیار مفید است، به خصوص در بهار. رژیم غذایی: هویج، کدو تنبل، خولان دریایی، زردآلو، نارنجی، ماندارین، برای پر کردن بدن با ویتامین A ، گوشت گاو و مرغ، ماهی های دریایی، پنیر سفید، پنیر، شیر، سبزیجات و میوه های نارنجی.
دانستن اینکه چه ویتامین ها بهتر است به بهار برسانند، می توانید از شرایط استرس زا و عصبی خلاص شوید. این امر به مصرف منظم ویتامین B کمک می کند که برای موها نیز مهم است. بدن شما را با ویتامین B تامین می کند، به طور مرتب گوشت گوشت گاو و گوشت مرغ، کبد، ماهی دریایی - کدو و ماهی قزل آلا، نان چاودار، محصولات سویا.
ویتامین C - دستیار عالی در مبارزه با سرماخوردگی. مقدار زیادی از این ویتامین در کاسه گل رز، کیوی، انگور سیاه، مرکبات، نارنج، سبزیجات سبز، فلفل قرمز، کاهو و توت فرنگی یافت می شود.
اگر واقعا میخواهید بخوابید و نمی دانید چه ویتامین ها در فصل بهار بخورند، توجه کنید به روغن های گیاهی - آفتابگردان، زیتون، ذرت، انگور و مهره. این محصولات غنی از ویتامین E هستند ، سلول های اشباع شده با انرژی حیاتی و از بین بردن سموم بدن هستند.
از تمام ویتامین هایی که در بهار نیاز است، ویتامین D را فراموش نکنید، که طبیعی تر تعادل کلسیم فسفر و کلسیم را تنظیم می کند و بنابراین باعث ایجاد استخوان، دندان، مو و ناخن می شود. از محصولاتی که این ویتامین را شامل می شود شامل محصولات لبنی، زرده تخم مرغ، روغن ماهی، ماهی دریایی و کلم بروکلی می باشد.
مجتمع های ویتامین برای دوره بهار
محصولات همیشه نمی توانند به طور کامل بدن را با مقدار لازم ویتامین ها تامین کنند. به همین دلیل، بسیار مهم است که بدانیم ویتامین هایی که باید به صورت قرص در فصل بهار مصرف کنید. کارشناسان توصیه می کنند در این زمان سال برای دادن اولویت به داروهایی مانند Duovit، Multitabs، Kvadevit و Complivit توصیه شود. آنها را فقط با توجه به دستورالعمل های پیوست شده و تنها پس از مشاوره با متخصص، آنها را بپذیرید، زیرا، مانند هر دارو دیگر، می توانند به انواع عوارض جانبی منجر شوند.