در دهه 80 و 90، ژیمناستیک ریتمیک بسیار محبوب بود. هر روز در تلویزیون پخش شد با تمرینات پخش شد. بسیاری از زنان در مقابل تلویزیون، همراه با میزبان، حرکات ساده را تکرار می کنند. ژیمناستیک ریتمیک همیشه با موسیقی همراه است، بنابراین مهمترین چیز در این ورزش ریتم است، که در آن تمام مجموعه تمرینات تنظیم می شود. در سال 1988، بر روی صفحه نمایش تلویزیون، منتشر غیر معمول از ژیمناستیک ریتمیک، که توسط سوتلانا Rozhnova انجام شده است. ورزش شناخته شده ورزش در ساحل انجام داد. ژیمناستیک ریتمیک، تمرینات بسیار شدید و بدون وقفه انجام می شود، هنوز بسیار محبوب هستند. در دنیای مدرن، این نوع فعالیت بدنی به نام ایروبیک شناخته می شود.
ژیمناستیک رقص و ریتمیک
- مستقیما ایستاده و زانوها را بست در معرض استنشاق، کمی زانوهای خود را خم کنید، و بازوهای خود را روی پشت سر قرار دهید، در حالی که بازدمی به موقعیت شروع می شود. این تمرین را 14 بار تکرار کنید. به یاد داشته باشید ریتم
- در قفسه معمولی، سر را به سمت چپ و راست بچرخانید. شما باید 5 بار تکرار کنید
- در موقعیت مستقیم، دستان خود را در جهت های مختلف گسترش دهید و زانو ها را یک به یک کنید. 8 تکرار انجام دهید
- راست بگذارید، دستها از هم جدا شوند. پاها را مرتب کنید و به طور متناوب بدن را در هر دو جهت چرخانید. 10 مرتبه انجام دهید
- حالا روی زمین نشسته و پاهای شما را گسترده کرده است. بدن را به سمت چپ یا راست به موسیقی تبدیل کنید. 8 مرتبه
- دروغ در پشت و خم شدن زانوها. به جای آن، پا را تا سینه خود بکشید. 8 بار تکرار کنید به یاد داشته باشید که ژیمناستیک ریتمیک باید بدون وقفه انجام شود.
- بدون تغییر موقعیت، پاهای خود را بالا ببرید و آنها را تا آنجا که ممکن است به طرفین گسترش دهید. شروع به کاهش آنها در مقطع عرضی، این ورزش نیز "قیچی" نامیده می شود. این را 22 بار انجام دهید
- به عنوان مثال، والیس، حرکات آرام بهتر را پایان دهید.
امروز محبوب ژیمناستیک ریتمیک داستان است که با کودکان درگیر است. بنابراین، بچه ها با کمک رقص به موسیقی ریتمیک تنظیم صحنه های پری را نشان می دهند و نقش های خاصی را بازی می کنند. ژیمناستیک ریتمیک در مهد کودک بسیار محبوب است. همه بچه ها دوست دارند رقص زیادی داشته باشند و خوشحال هستند که به چنین کلاس هایی بروند، جایی که علاوه بر تفریح، ورزش را نیز انجام می دهند. ژیمناستیک ریتمیک برای کودکان بسیار مفید است، زیرا بدن کودک را توسعه می دهد، سلامتی را تقویت می کند و هماهنگی حرکات را توسعه می دهد. رقص به موسیقی ریتمیک و سالم باشید.