نه چندان دور به نظر می رسد در قفسه های بیگانه میوه feijoa به تدریج به دست آوردن محبوبیت. این توت های عجیب و غریب با طعم شیرین ظریف به سرعت در عشق به ساکنان عرض های شمال قرار گرفت. Feijoa به طور مستقل و به عنوان بخشی از دسر، کیک، شیرینی و سایر شیرینی سازی مصرف می شود. کسانی که از این رقم پیروی می کنند، جالب است بدانند که ارزش کالری فیهئو، و کسانی که بیشترین سود را می برند - در مورد مقدار مواد مغذی در توت های عجیب و غریب بخوانید.
چقدر کالری در فیجیو است؟
این میوه دارای ارزش انرژی کم است - تنها 49 کیلوکالری در هر 100 گرم. لازم به ذکر است که اکثر محتوای کالری فیوژا با کربوهیدرات نشان داده شده است - 11 گرم آنها وجود دارد، در حالی که پروتئین ها و چربی ها فقط 1 گرم در هر 100 گرم محصول است.
استفاده از فیجیا در دیابت با احتیاط و کمبود توصیه می شود، زیرا شاخص گلیسمی آن 40 واحد است. بسیاری معتقدند که تمام غذاهای کم کالری برای غذاهای میان وعده، شام و حتی بعد از ظهر عالی هستند و از آنجا که انرژی انرژی فیجیا کم است، می توانید آن را در هر زمان بخورید. لازم به ذکر است که، مانند بسیاری از انواع توت ها، فیجیا طعم ملایم و شیرین دارد و به همین دلیل محتوی زیاد قندهای طبیعی است. اگر بعد از ظهر، بعد از ظهر از خوردن غذاهای شیرین، بپاشید یا میوه اجتناب کنید. واقعیت این است که در این زمان متابولیسم طبیعی کاهش مییابد و بنابراین انرژی که با کربوهیدرات همراه است، بدن نمیتواند مصرف کند و در قالب سلولهای چربی ذخیره میشود.
تا 14.00 شما می توانید با خیال راحت فیجیا و سایر میوه ها و انواع توت ها را بخورید - در این صورت آنها نمیتوانند آسیب ببینند.
آیا فیفوآه مفید است؟
Feijoa مانند هر محصول، حداکثر خواص مفید را تنها پس از پیری کامل به دست می آورد. رنده کردن و حمل و نقل این میوه ها هنوز نابالغ است، اما در طول حمل و نقل آنها معمولا موفق به پیدا کردن یک پوست سبز تیره و عطر روشن است که نشان می دهد که توت برای مصرف آماده است. هنگام انتخاب مراقب باشید: این میوه ها به سرعت خراب می شود و تنها میوه های بالغ و کیفی مزایای به همراه می آورد.
آنچه را که در فيوجا قرار دارد را در نظر بگيريد:
- 20.3 میلی گرم اسید آسکوربیک؛
- 38 میکروگرم اسید فولیک؛
- 0.29 میلی گرم ویتامین PP؛
- 8 میکروگرم ویتامین B1؛
- 32 میکروگرم ویتامین B2؛
- 0.23 میکروگرم ویتامین B5؛
- 155 میلی گرم پتاسیم؛
- 20 میلی گرم فسفر؛
- 17 میلی گرم کلسیم؛
- 9 میلی گرم منیزیم؛
- 3 میلی گرم سدیم؛
- 85 میکروگرم منگنز؛
- 55 میکروگرم مس؛
- 80 میکروگرم آهن؛
- 70 میکروگرم ید؛
- 40 میکروگرم روی.
لازم به ذکر است که علاوه بر مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی، فیجی نیز دارای مجتمع های کامل اسانس است که همچنین دارای اثر مثبت بر بدن انسان است. به عنوان مثال، با کمک این ویژگی، می توان جریان خون سرد را کاهش داد و مقاومت بدن را به ویروس ها افزایش دهد.
با توجه به مقدار بسیار بالای مواد مغذی، این میوه می تواند در نظر گرفته شود. توصیه می شود که همه کسانی که رنج می برند مورد استفاده قرار گیرند
فراوانی ویتامین ها می توانند از میوه ها به عنوان یک جایگزین طبیعی برای مجتمع های داروسازی استفاده کنند. اگر شما یک بیماری ایدئینوز یا بیماری التهابی داشته باشید، غذاهای حاوی فیهئو را در درمان پیچیده ای بکار می برید و امداد بسیار سریعتر خواهد بود.
کارشناسان بر این باورند که ترکیب ترکیبات ویتامین و مواد معدنی اجازه می دهد تا نه تنها بدن، بلکه روح را نیز تحت تأثیر قرار دهد: در لحظات ماندگی و یا ساعات افسردگی، فقط روی رژیم غذایی این توت های عجیب و غریب تأکید داشته باشید و احساس خوبی خواهید داشت.