مشکل پیدا کردن یک دختر است که نمی خواهد مالک پاهای زیبا شود. متاسفانه، اما از بین بردن چربی بیش از حد در این منطقه سخت ترین است. تعداد زیادی از زنان علاقه مند به چگونگی کاهش وزن در پاها برای یک هفته هستند. بلافاصله لازم به ذکر است که لازم است برای یک کار قوی و جامع آماده شود، بدون این، شما نباید روی نتیجه خوب حساب کنید.
چگونه وزن خود را در پاها برای یک هفته کاهش دهید؟
همانطور که قبلا ذکر شد، کار باید در چند جهت انجام شود و اول از همه، آن مربوط به تغذیه و ورزش است. علاوه بر این، توصیه می شود که روش های مختلف زیبایی را انجام دهید، مثلا مژه ها، ماساژ و غیره
پیدا کردن چگونگی کاهش وزن به سرعت در پاها، برای شروع کنندگان ارزش صحبت کردن در مورد تغذیه است. توصیه می شود که میزان کالری را 30 درصد کاهش دهید، زیرا این امر به اندازه کافی برای نوشیدن نوشیدنی های شیرین، پخت، چربی، سرخ شده و گازدار کافی خواهد بود. مهم است که محتوای کالری در رژیم غذایی کمتر از 100 کیلوکالری باشد. غذاها را انتخاب کنید که جریان خون را تحریک کند. هنگام ساخت منوی خود، به اصول تغذیه مناسب متکی باشید.
در ادامه به بحث در مورد چگونگی از دست دادن وزن در پاها برای یک هفته، بیایید به تمرینات برویم:
- اسکات با وزن . لازم است که یک ارتفاع کوچک تهیه شود، به عنوان مثال، می توان آن را پانکک از نوار، که باید قرار داده شود به طوری که پاهای به پایان می رسد در عرض شانه. آنها باید کفش پاشنه بلند داشته باشند و جوراب را روی زمین بگذارند. در دست گرفتن دمبل کاهش الهام، انتقال وزن به پاشنه و هدایت لگن به عقب. اطمینان حاصل کنید که زانوهایتان بیش از جورابهایتان نیست. اسکات تا زمانی که باسن موازی با کف باشد. Exhaling، بازگشت به FE.
- مکه پا . پایه در همه چهار، قرار دادن دست خود را بر روی عرض شانه های خود را. یک پا را به سمت بالا بکشید، آن را با یک زاویه راست خم کنید مهم است که پاشنه راست به سمت راست است. وظیفه این است که پا را بالا ببرید، آن را صاف کنید. همان چیزی که باید در طرف دیگر تکرار شود.