به نظر می رسد که حتی برای انجام نتایج به اندازه کافی کم است. با این حال، در این مورد، شما باید یکی از شرایط اجباری را مشاهده کنید - آموزش باید در حد توانایی های انسانی باشد.
نویسنده تربیه سیستم تنباکو مربی سابق تیم اسکیت ژاپن - Izumi Tabata است. روش آنها، آنها در اسکیت بازان بخش را تجربه کردند و از دستاوردهای شگفت زده شدند.
اثربخشی تنباکو به دلیل این واقعیت است که طی 20 ثانیه چرخه در حد امکان بدن دارای گرسنگی اکسیژن است. پس از ساعتهای طولانی بدن تلاش می کند تا عقب نشینی کند، بنابراین تنفس و ضربان قلب شما تقویت می شود، بدین معنی که متابولیسم تسریع می شود - فرایندهای پردازش چربی و بازگرداندن بافت عضلانی.
در این هزینه است که شارژ توتون و تنباکو به شما اجازه می دهد وزن بیش از ساعت های طولانی از تمرین را از دست بدهید - چون وزن شما در طول کلاس ها از دست نمی رود، بلکه همیشگی است.
شارژ ما از تنباکو تنها 4 دقیقه طول خواهد کشید، در این زمان ما زمان (و نمی توانیم در غیر این صورت) 8 دور از دو تمرین داشته باشیم. هر دور 20 ثانیه طول می کشد، فاصله بین دوران - 10 ثانیه، اما در هر صورت نشستن نیست، زیرا ضربان قلب شما در حال حاضر بیش از حد شدید برای متوقف کردن حرکت به طور ناگهانی است.
شارژ با روش تنباکو
- آی پی - پاهای اندکی شانه تر از دست هستند، دست آرام است. در تنفس، عمیق ترین چرت زدن با شیب بدن را جلو ببرید، دست ها را در مقابل ما جمع می کنیم و در حال افزایش است و ما به سمت راست به جلو می رویم. مجددا با پای چپ نشیمن و اعتصاب می کنیم - بنابراین ورزش را در هر دو پا جایگزین می کنیم.
- ما تاکید می کنیم دروغ گفتن، پاها کشیده، اسلحه فقط تحت مفصل شانه، مطبوعات کشیده شده است، به دنبال آینده. در معرض کشیدن، ما از یک طرف از کف پاره می کنیم، آن را به سمت بالا بچرخانیم و بدن را به دست بچرخانیم و روی پاهایمان چرخانیم. دست ما را روی کف قرار می دهیم، همین کار را از دوم و دوم شروع می کنیم، فراموش نمی کنیم که تنفس کنیم.
- ورزش 1 را با ضربات تکرار کنید.
- چرخش ها را در موقعیت خوابیدن تکرار کنید.
- ما اسکات را با ضربات تکرار می کنیم.
- تمرین را در موقعیت خوابیدن تکرار کنید.
- ما اسکات و ضربات را تکرار می کنیم.
- تمرین را از لبه تکرار کنید.