نظرسنجی هایی درباره ظاهر نیمه زیبای بشریت نشان می دهد که پا توجه بسیاری از مردان را به خود جلب می کند.
زنان برای پاهای بلند و زیبا آماده هستند. موثرترین روش ورزش منظم است.
چه ورزش هایی نیاز به از دست دادن وزن دارید؟
برای دستیابی به نتایج خوب، توصیه می شود که دو تمرین قلبی و دو قوسی در هفته انجام دهید.
به عنوان یک آموزش قلبی برای پاها، می توانید از راه رفتن، پریدن طناب و غیره استفاده کنید. درس باید حداقل 40 دقیقه طول بکشد.
برای کاهش وزن باید تمرینات انجام شود:
- اسکات ها ورزش پرطرفدار، اما برای اثر خوبی برای تمرین با دمبل توصیه می شود. آن را در دستان خود نگه دارید و آن را در سطح قفسه سینه نگه دارید و پای خود را روی عرض شانه های خود قرار دهید. اسکات شما در ورودی نیاز دارید و در معاینه ایستاده اید. در پایین ترین نقطه، زاویه راست باید در زانو تشکیل شود. این با 15 تکرار شروع می شود.
- سقوط می کند درک این موضوع، چه تمرینی برای کاهش وزن ضروری است، غیرممکن است که درباره حملات صحبت نکنم؛ زیرا مربیان بسیاری هستند که در حل این مشکل موثرترند. بهترین ها را با دمبل انجام دهید. از موقعیت ایستاده، شما باید با پای چپ خود به جلو بروید و آن را در زانو بچرخانید تا زاویه ی درستی دریافت کنید. پای دیگر باقی می ماند، اما تاکید به جوراب می رود. بازگشت به موقعیت شروع و گام با پای دیگر.
- "گام" یکی دیگر از ورزش های موثر برای از دست دادن وزن پا و ران، اما نیاز به یک پلت فرم یا هر سطح دیگر. برای افزایش بار در دست شما توصیه می شود که دمبل را بپوشانید. مشکل این است که قدم پای راست را روی قدم گذاشته و پا را به سمت بالا بالا ببرید تا زاویه راست در زانو ایجاد شود. گام بردارید و با پای دیگر تکرار کنید.
مهم است که غذا را تنظیم کنید که در آن هیچ محصولات مضر نباید وجود داشته باشد.