مجموعه های مختلفی از تمرینات با نام های دعوت شده، به عنوان مثال، "پاهای بلند و باریک برای یک هفته" وجود دارد. البته، چنین پیچیده معجزه ای ایجاد نخواهد کرد و به طور قابل توجهی بهبود وضعیت در 7 روز با بیش از حد بسیاری از پوند اضافی. با این حال، اگر شما می خواهید پاهای خود را کمی باریک تر و جذاب تر، و ترکیب روزانه از مجموعه "پاها بلند و باریک برای یک هفته" با یک رژیم غذایی کم کالری ، شما قطعا آن را به دست آوردن!
ورزش برای پاهای زیبا و بلند و باریک
- طناب را به طور منظم ببرید و به سرعت 1-2 دقیقه به سرعت پرش کنید.
- درب را به اتاق باز کنید، هر دو دست را پشت دسته خود نگه دارید، ایستاده در مقابل او. به آرامی روی زمین نشستن، تا زمانی که زاویه در زانو 90 درجه باشد، و سپس به آرامی صعود می کند. ترافیک یک طرفه باید از طریق 10 صورت حساب آهسته عبور کند. 10-15 بار انجام دهید
- پیوستن به عامل وزن پای راست، خم شدن مستقیم و استراحت در یک پشتیبانی کم در مقابل شما (30-50 سانتی متر). برای 10 نمره، پای خود را با وزن، پاشنه زانو را بالا بیاورید و سپس آن را با سرعت کم کنید. تکرار 10 بار برای هر پا.
- دراز بکشید، پای خود را در زانو خم کنید، بازوی بازوی خود را روی زمین بگذارید، و پایین بیاورید - سر را نگه دارید. حداکثر 10 پاکت را به سمت بالای بالایی بالا ببرید و سپس آن را با همان سرعت پایین بیاورید. 10 بار در هر پا انجام دهید.
- همانطور که در انتهای ورزشگاه انجام حملات کلاسیک - 20 بار در هر پا. وقتی این خیلی آسان است، در دستان خود دمبل را ببندید.
فراموش نکنید که پاهای نازک و باریک نه تنها نتیجه ورزش، بلکه نتیجه تغذیه است. از رژیم غذایی شیرین، آرد و چربی رها نکنید و زیبایی پاها بسیار سریعتر می شود!