خوب کار میکنه؟

علیرغم محبوبیت این نژاد، بسیاری هنوز هم مفید بودن خود را تردید می کنند و بر تاثیرات مضر آن بر بدن تأکید دارند. اغلب دلایل این انتخاب غلط بار، حالت در حال اجرا یا انتخاب فرم برای کلاس است. اما افرادی که به طور مداوم به طور مداوم هر روز بیشتر و بیشتر می شوند، که، بدون شک، طرفدارانش را دوست دارد.

مزیت اجرای

در حال اجرا یکی از چند نوع آموزش است که شامل تقریبا تمام گروه های عضلانی است.

ثابت شده است که در حال اجرا تاثیر مثبت بر سلامت و بدن انسان دارد. این در مورد مزایایی است که ما به جزئیات بیشتری خواهیم گفت.

در طول اجرای، سیستم قلبی عروقی به خوبی آموزش دیده است، به خصوص عضله قلب. این بی تردید عملکرد قلب را بهبود می بخشد، فشار خون طبیعی را کاهش می دهد، خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. همچنين در حال انجام فعاليت مثبت بر وضعيت عروق، آن را الاستيک تر مي کند، خون بهتر برداشته مي شود و مويرگ ها بهتر از سلول هاي خون بدن هستند.

طبقات در حال اجرا به ریه ها کمک می کنند. در زندگی روزمره یک فرد اساسا تنفس به صورت سطحی، یعنی استفاده از قسمت فوقانی ریه ها است. در این زمان هوا رها شده و دی اکسید کربن در قسمت پایین ریه ها تجمع می یابند. در فرایند در حال اجرا، فرد شروع به نفوذ بیشتر می کند، که کمک می کند تا هوا را در ریه ها تجدید کند و آنها را از مواد مضر آزاد سازد. به خصوص این اثر از در حال اجرا برای افراد سیگاری و افراد ترک سیگار مفید خواهد بود.

مزایای زیادی که برای سلامت سیستم عصبی در نظر گرفته شده این است که مکانیسم تولید اندورفین (هورمون خوشبختی) را فعال می کند. اگر شما در صبح بخوابید و یا در طول روز از افکار منفی که در طول روز جمع شده اید خلاص شوید، اگر شما شب را اجرا کنید، آن را به شما یک روز مثبت می دهید. همچنین با بهره گیری از بهبود اکسیژن، بهبود عملکرد حافظه و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

با توجه به مفاصل در حال اجرا و عضلات خوب آموزش دیده است. این به شما این امکان را می دهد که ماهیچه های خود را تنگ کنید، آنها را در تونوس نگه دارید و همچنین تغییرات مربوط به سن در سیستم اسکلتی عضلانی را تاخیر و یا جلوگیری کنید.

در حال اجرا برای کاهش وزن بسیار مفید است. با توجه به افزایش بار در بدن انسان، متابولیسم شتاب می یابد، که کمک می کند تا سوختگی بیش از حد، پوست را تقویت، آن را جذاب تر و الاستیک، و این باعث می شود که ظاهر چین و چروک جلوگیری می شود.

انتخاب فرم و روش اجرا

در حال اجرا، مانند هر نوع آموزش، ابزاری برای دستیابی به اهداف ما است، اینکه آیا وضعیت عمومی بدن و یا تمایل به شکستن سوابق بهبود می یابند. و این ابزار باید قادر به استفاده از مهارت است، به طوری که به خود آسیب نرساند. اول از همه، قبل از رفتن، با پزشک و مربی خود مشورت کنید تا روش درست و رژیم آموزشی را بیابید. بلافاصله سعی نکنید فاصله های زیادی را اجرا کنید، فقط می تواند به شما آسیب برساند. شروع به اجرا 15 دقیقه در روز و به تدریج زمان آموزش به 30-40 دقیقه افزایش می دهد. این کار باعث می شود که انگشتان دست و پا بیشتر از روی انگشتان پا برداشته شود.

بسیار مهم است که فرم مناسب برای آموزش را انتخاب کنید. لازم است که لباس ها به شما امکان می دهد بدن خود را نفس بکشید و از آب و هوای بد محافظت کنید، اگر ورزش کنید، با وجود آب و هوا و فصل. توجه ویژه باید به کفش پرداخت شود، انتخاب غلط ممکن است انجام شود شما در حین اجرای یا صدمه به سلامت شما ناراحتی دارید.

در حال حاضر انواع مختلفی از کفش از تولید کنندگان مختلف، و اگر شما نمی توانید خودتان را انتخاب کنید، از مشاوره به مربی یا متخصصان در فروشگاه بخواهید.

محل آموزش

بسیار مهم است که مسیر مناسب برای آموزش را انتخاب کنید. بهترین پایه برای اجرای مسیر جنگل است، زیرا آنها به اندازه کافی انعطاف پذیر هستند و به راحتی بخشی از انرژی را جذب می کنند، بنابراین بار بر روی مفاصل و ستون فقرات کاهش می یابد. بدترین چیز این است که بر روی آسفالت اجرا شود، به دلیل سختی آن شما به سرعت خسته می شوید و ممکن است درد مفصلی رخ دهد.