انحنای ستون فقرات نه تنها وضعیت و ظاهر را خراب می کند، بلکه بر وضعیت سلامتی تاثیر می گذارد. مهم است که مشکل را در زمان مشخص کنید تا از شر آن خلاص شود. فقط می خواهم بگویم، ستون فقرات را در یک زمان درست کنید، دشوار است، زیرا عضلات و اسکلت در حال حاضر تشکیل شده اند. برای تشخیص درست و تجویز یک درمان، شما باید یک دکتر را ببینید.
چگونه انحنای ستون فقرات را درست کنید؟
به منظور مقابله با مشکل موجود، مهم است که نه تنها تمرینات را انجام دهیم، بلکه باید به طور مداوم به عقب برگردیم، پیروی از توصیه ها. هنگامی که مشکل جدی است، آموزش فقط باید تحت نظارت یک دکتر در شبیه ساز های ویژه انجام شود. با فرم های ملایم بیماری یا به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، شما می توانید در خانه آموزش دهید.
هدف اصلی این تمرین ها تقویت عضلات است که ستون فقرات را تنظیم می کند. توصیه می شود که براساس احساسات خود یک پیچیدگی ایجاد کنید. چندین تمرین ساده وجود دارد که بسیار موثر هستند:
- در چهارگوش ایستاده، اما در مقابل شما نگاه کنید. مشکل این است که شما باید به عقب برگردید و در حداکثر نقطه برای چند ثانیه باقی بمانید. سپس به عقب بر گردیم
- در کنار دیوار قرار دهید تا قسمت بالایی بدن در برابر دیوار فشرده شود و پاها فاصله کوتاهی از آن باشد. دست ها کمی کمرنگ شده و به دیوار بسنده می کنند. به زحمت به زانو زانو زده و زانو بزنید.
نکاتی درباره نحوه درست کردن ستون فقرات در خانه
برای اصلاح یک مشکل موجود، لازم است تغییراتی در زندگی ایجاد شود. به عنوان مثال، خواب در یک رختخواب سخت است و در یک میز راحت کار می کند. درک اینکه آیا می توان ستون فقرات را درست کرد، لازم است ذکر برخی عادت های مفید باشد. اگر تشخیص اسکولیوز کمری باشد، پس شما باید بنشینید، یک کتاب یا پا را زیر یک قوزک بگذارید. با اسکولیوز کمری لگن سمت چپ، توصیه می شود که روی پای چپ ایستاده باشید.