وضعیت سلامت، تنفس آزاد، تنگی و هماهنگی بدن به میزان زیادی بستگی به وضعیت کرستی عضلانی پشت و حالت دارد. برای ایجاد صحیح و تقویت عضلات پشت، بسیاری از مجتمع ها و سازگاری ها توسعه یافته است، یکی از بهترین روش های حل این مشکل، شبیه ساز است .
مزایای شبیه ساز برای توسعه عضلات پشت
آموزش در شبیه ساز می تواند بار و شدت متفاوت داشته باشد، که در طول زمان در روند تقویت و رشد عضلات می تواند به تدریج افزایش یابد. مزایای شبیه سازها عبارتند از:
- فشرده سازی که اجازه می دهد شما آن را در خانه یا دفتر نصب کنید؛
- تمرینات برای تقویت پشت می تواند با ورزش برای مطبوعات، پاها و دست ها ترکیب شود؛
- برنامه ریزی آزاد و راحتی برنامه آموزشی؛
- در دسترس بودن آموزش بدون توجه به سن و وضعیت سلامتی؛
- بازده بالا و توانایی به تدریج بار را افزایش می دهد.
چگونه برای انتخاب یک شبیه ساز برای پشت؟
هنگام انتخاب یک شبیه ساز که تقویت عضلات پشت است، لازم است چندین نقطه مهم را در نظر بگیریم. اولا، زنان با وسایل آموزشی مبتنی بر صندلی رومی با تعدادی افزوده و تغییرات ارائه می شوند. برای مردان، ترجیح می دهیم شبیه سازی های با وزن - میله بالا، پایین، عمودی، افقی یا اهرمی را خریداری کنیم. چنین دستگاههایی به شما امکان می دهد که نه تنها برای تقویت عضلات بلکه برای افزایش حجم و تسکین ماهیچه های دست، پاها و سینه.
مهم است
چنین شبیه ساز ها راحت تر و ایمن تر است، زیرا بر خلاف ساختارهای عمودی می توان آنها را به وزن و قد خود تنظیم کرد، آنها تاثیری تهاجمی بر پشت و ستون فقرات ندارند. در صندلی رومی و هیپشتنیا ، حتی نوجوانان و افرادی که از ستون مهره و عضلات پشت رنج می برند مشغول هستند. مهم است که به یاد داشته باشید قبل از آموزش در شبیه ساز، یک گرمایش اولیه لازم است، و شما باید از ساده ترین و سبک ترین تمرینات شروع کنید.