افرادی که ورزش می کنند، اغلب می خواهند بدانند که چقدر طول می کشد تا نتایج آموزش ها منتظر بمانند، برای مثال، چقدر زمان می توانید بر روی پیچ و تاب قرار دهید . پس از همه، کنترل بسیار آسان تر از این است که شما در حال برنامه ریزی هستید یا اگر کمی بخواهید و وقت خود را افزایش دهید.
چه مدت طول می کشد تا به شکاف در می آید؟
همه چیز بستگی به سطح آمادگی فرد دارد. اگر کشش عضلات مرتبا انجام شود، می توانید نتیجه را در 1-2 ماه تمرین بدون تمرین به دست آورید. در صورتی که فرد تازه شروع کرده است کشش، زمان بسیار بیشتری نیاز دارد. به منظور به حداکثر رساندن تقسیم عرضی یا طولی، باید چندین قانون را مشاهده کرد. اول، کشش حداقل عضلات باید حداقل هر روز دیگر انجام شود. ثانيا قبل از آغاز تمرينات کششي لازم است بدن را گرم کنيم. این کار برای رسیدن به نتیجه سریع تر کمک خواهد کرد. این دقیق بودن این قواعد است که بستگی به چند هفته ممکن است که بر روی پیچ و تاب قرار گیرد. زمان بیشتری را صرف تمرین در انعطاف پذیری و کشش می کنید، هرچه سریعتر اثر دلخواه را دریافت کنید.
برای چه مدت می توانید روی یک رشته برای یک مبتدی بنشینید؟
به طور متوسط، فردی که تازه شروع به کشش کرده است، برای رسیدن به نتیجه حدود 3-4 ماه نیاز دارد. اما، عجله نکنید هر شخص ویژگی های فیزیولوژیکی خود را دارد. بنابراین، کسی روی رشته نشست و بعد از 2 ماه، و کسی برای این نیاز نیم سال است.
به عنوان یک قاعده، مردان برای کشیدن عضلات و پیوندشان مشکل ترند. به همین دلیل نمایندگان نیمه قوی بشریت نیاز به زمان بیشتری دارند تا بر روی پیچ و تاب قرار گیرند. به طور متوسط، مرد 7 تا 10 ماه طول می کشد، حداقل 2 تمرین در هفته ارائه می شود.