میوه ها و انواع توت ها، به رغم محتوای بالایی از اجزای مفید، همیشه توصیه می شود هنگام از دست دادن وزن، tk در منو استفاده کنید. آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند. مزایا و یا آسیب به از دست دادن وزن از خربزه - این سوال به متخصصان تغذیه شناخته شده است.
آیا خربزه به شما در از دست دادن وزن کمک می کند؟
برای پاسخ به این سوال، آیا خربزه به شما در از دست دادن وزن کمک می کند، شما باید میزان کالری و مقدار کربوهیدرات موجود در میوه را بدانید. محتوای کالری خربزه کم است - تنها 38 کیلوکالری در 100 گرم، که اجازه می دهد تا آن را به غذاهای کم کالری نسبت داده شود. کسانی که به رژیم غذایی مناسب یا رژیم کم کالری پایبند هستند، می توانند به طور طبیعی در محدوده معقول خربزه در رژیم غذایی قرار بگیرند. بهتر است از دست دادن وزن، خربزه برای صبحانه - در نیمه دوم باید به غذاهای پروتئین و سبزیجات محدود شود.
محتوای کربوهیدرات در خربزه 7.5 گرم است. افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را برای کاهش وزن مشاهده می کنند نباید در جیره گنجانده شوند، در موارد شدید ممکن است صبح بخورید (بیش از 100 گرم). بیشتر مفید برای رژیم کم کربوهیدرات شامل کلمهای منو، خیار و کدو سبز است که غنی از فیبر لازم هستند، اما حاوی حداقل کربوهیدرات هستند.
برای خربزه برای کاهش وزن مفید است؟
مزیت اصلی یک خربزه در هنگام کاهش وزن، محتوای بالای فیبر و آنزیم هایی است که بدن را تمیز می کنند. استفاده از خربزه به بهبود میکروارگانیسم کمک می کند و عملکرد روده را بهبود می بخشد و همچنین مایع اضافی از بدن را از بین می برد.
از جمله خربزه در رژیم غذایی، شما باید در مورد یک چیز به یاد داشته باشید: این میوه به طور جداگانه از هر محصول دیگر (به عنوان یک دسر) خورده است، شکستن تا وعده غذایی بعدی باید حداقل 2 ساعت دو. دلیل این محدودیت این است که در ترکیب با سایر محصولات، خربزه فرآیندهای تخمیر را تحریک می کند.
تمام کیفیت آن برای ذوب کردن خربزه با کیفیت نشان می دهد با مونو . با کمک این جنین، ممکن است روزهای تخلیه را صرف کنید و اگر اراده خوبی وجود داشته باشد - برای رژیم غذایی مونوئید در خربزه 7 روز را مشاهده کنید. محصولات مجاز در این دوره، خربزه، آب و چای گیاهی یا سبز است. برای از دست دادن برای یک هفته چنین رژیم غذایی می تواند تا 5-7 کیلوگرم است. این رژیم غذایی تنها برای بیماران مبتلا به دیابت و افزایش بیماری های مزمن دستگاه گوارش ممنوع است.
یک روش نرم تر برای از دست دادن وزن با خربزه - جایگزین شام معمول با برش های معطر این میوه. اگر از چنین رژیم پیروی کنید، باید مصرف کالری را کنترل کنید و نباید از 1300 کالری در روز تجاوز کنید. فعالیت بدنی منظم نیز ضروری است.