سیب ها خوب و بد هستند

به منظور مراقبت از سلامتی و بدن خود، شما مجبور نیستید پول زیادی بپردازید. اغلب ابزارهای ارزان موجود در دست بسیار مؤثرتر از داروهای با نام تجاری گران هستند. تغذیه مناسب می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی و پوند اضافی را نجات دهد.

در رژیم غذایی هر فرد، لازم است محصولی مانند سیب را شامل شود. منافع و آلودگی سیب به خوبی برای مردم ما شناخته شده است، اما هر روز در رژیم غذایی روزانه وارد نمی شوند. قرمز و سبز، با گوشت نرم و نرم، آبدار و نه خیلی، ترش و شیرین - چنین انواع مختلفی از انواع مختلف می دهد که هر کس می تواند یک میوه به میل و طعم خود را انتخاب کند. برای کسانی که سیب های تازه را دوست ندارند، می توانید سیب های پخته شده را بپزید، خشک کنید، سالاد را با سیب و دسر آماده کنید.

مزایا و آسیب سیب های تازه

ارزش سیب ها در ترکیب آنها نهفته است. تقریبا 80٪ سیب ها آب است. درصد بقیه بر روی فیبر، اسیدهای ارگانیک، کربوهیدراتها قرار دارد.

مفید ترین سیب های تازه برداشت شده است. در این است که غلظت مواد مغذی به حداکثر خود می رسد. وقتی از سیب تازه استفاده می کنید، مواد زیر وارد بدن می شوند:

• پکتین - عملکرد روده را بهبود می بخشد، آن را از سموم پاک می کند؛
• ویتامین E: گروه B، پروتیمین A و اسید آسکوربیک؛
• مواد معدنی: پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن ، روی، کلر، گوگرد، مس. بیشترین مقدار آهن موجود است، مسئولیت کیفیت خون و کلسیم، که برای سیستم عضلانی اسکلتی و سیستم قلبی عروقی ضروری است؛
• آنتی اکسیدان ها که با فرایندهای اکسیداتیو مواجه می شوند؛
• تانن ها، داشتن یک اثر ضد التهابی در بیماری های دستگاه تناسلی و قلب و عروق؛
• تانن ها از رسوب نمک جلوگیری می کنند، که پیشگیری خوبی از سنگ کلیه است.

به خصوص در مورد مزایا و آسیب سیب ها در معده خالی باید گفت. خوردن صبحانه سیب از یبوست سود می برد و به بدن کمک می کند تا کار را انجام دهد. با این حال، استفاده از این میوه ها در معده خالی برای گاستریت با اسیدیته بالا، بیماری های زخم، cholelithiasis غیر قابل قبول است.

استفاده از سیب ها در معده خالی برای کاهش وزن نیز بحث برانگیز است. از یک طرف - سیب دارای یک مجموعه غنی از مواد مغذی است که می تواند جایگزین خوردن شود. از سوی دیگر - در بسیاری از مردم سیب سبب اشتها می شود، زیرا دیواره های معده با اسیدها را تحریک می کند. برای خوردن یک سیب در معده خالی یا به عنوان یک میان وعده در رژیم غذایی فقط ممکن است برای کسانی که چنین ویژگی بدن ندارند.

صحبت از مزایا و آلودگی سیب، بر میزان کالری این میوه تاثیر نمی گذارد. این شاخص به نوع سیب بستگی دارد و در چه شرایطی رشد کرده است. به طور متوسط، یک سیب قرمز دارای کالری ارزش 47 واحد و یک سبز - حدود 35 واحد است. این سیب سبز است که برای رژیم غذایی توصیه می شود.

مزایا و آسیب سیب های قرمز

در میان متخصصان تغذیه، نظر وجود دارد که سیب های قرمز مفید تر از سبزی هستند. سیب های رنگ قرمز اغلب شیرین تر و دارای اسیدهای کمتر هستند، بنابراین میوه برای کسانی که با دستگاه گوارش مشکل دارند، ترجیح داده می شود.

مزایا و آسیب سیب سبز

مزیت اصلی سیب سبز عدم وجود یک رنگدانه است که یک واکنش منفی برای افراد مبتلا به آلرژی است. سیب های سبز را می توان حتی به کودکان کوچک داده است. دومین مزیت مهم سیب این است که آنها آهن بیشتری دارند، بنابراین برای کم خونی مفید است.

سیب سبز مانند آنزیم ها عمل می کند، کمک می کند تا غذای سنگین بدن را تجزیه و جذب کند. بنابراین، پس از یک شام متراکم، سیب سبز بسیار خوش آمدید.