زمستان با آن شادی و سرگرمی خود را به ارمغان می آورد و با کمک ورزش های زمستانی به تقویت نیروی جسمانی و سلامتی خود می پردازد. ظاهر برف یک نشانه است که وقت آن است که بتوانیم اسکی را به دست آوریم و برای پیاده روی زمستانی برویم.
پیاده روی و راه رفتن - این دو نوع اصلی از بار ورزشی است که با کمک اسکی به دست می آید. مبتلایان، و همچنین کسانی که صدمات سیستم عضلانی اسکلتی دارند، بهتر است انتخاب خود را در ورزش پیاده روی اسکی، متوقف کنید.
سود و آسیب اسکی
مزایای پیاده روی اسکی می تواند توسط همه افراد تجربه شود. آموزش سیستماتیک منجر به نتایج زیر می شود:
- بدن سخت تر می شود، حجم ریه ها افزایش می یابد، عضلات تقویت می شوند؛
- مقاومت در برابر عفونت های مختلف را افزایش می دهد؛
- بهبود هماهنگی حرکات؛
- انعطاف پذیری مفاصل را افزایش می دهد که پیشگیری خوبی از آسیب است؛
- سرعت گردش خون بهبود می یابد، که برای همه ارگان ها و ارگان ها مفید است؛
- کار سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد، عضله قلب را تمرین می کند؛
- مزیت بی نظیر پیاده روی در کاهش وزن اسکی: در طی اسکی، افزایش سوخت و ساز کالری وجود دارد، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، که همچنین برای از بین بردن چربی های ذخیره شده کمک می کند.
آسیب به اسکی
آسیب به اسکی می تواند تحت تأثیر قرار گیرد:
- یک فرد دارای معلولیت است، که مانع این نوع بارگذاری ها می شود؛
- بیماری های جدی سیستم های تنفسی یا قلب وجود دارد؛
- یک فرد بیش از 50 ساله و هرگز در این ورزش دخالت نکرده است .
- آسیب جدی سیستم عضلانی اسکلتی وجود دارد.
- بارداری وجود دارد؛
- یک فرد ایمنی بسیار ضعیفی دارد.
در موارد دیگر، مزایای اسکی برای سلامتی فراتر از شک و تردید است. با این حال، بلافاصله سعی نکنید رکورد جهانی را شکستن. درس ها باید با افزایش های کوچک شروع شود، به تدریج زمان رفتن و ورزش افزایش می یابد.