چقدر کالری در دانه های سرخ شده وجود دارد؟

گونه های خوراکی دانه ها زیاد است - هندوانه، کتان، کنجد. اما بیشتر از همه دوستداران آفتابگردان و کدو تنبل آفتابگردان را ترجیح می دهند. با این وجود، با وجود همه مفید بودن، دانه ها می توانند منجر به مشکلی در افزایش وزن شوند . برای جلوگیری از این، شما نیاز به دانستن مقدار کالری در دانه های سرخ شده.

کالری دانه تخمیر آفتابگردان و کدو

محتوای کالری دانه های سرخ شده کدو 556 کیلوکالری در 100 گرم و دانه های آفتابگردان حدود 700 کیلوکالری است. از این شاخص ها می توان نتیجه گیری کرد که با افزایش استفاده از دانه های سرخ شده چربی افزایش می یابد. تغذیه کمی از دانه های مورد علاقه خود را کاهش می دهد، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آنها را سرخ نکنید، اما خشک کنید.

چقدر کربوهیدرات در دانه های سرخ شده است؟

مقدار کربوهیدرات ها در یک محصول می تواند برای افرادی که در رژیم غذایی هستند محدود به استفاده آنها باشد. پرطرفدارترین "کم خوابیده" رژیم Ducane، رژیم کرملین، جایگزینی پروتئین کربوهیدرات است. کربوهیدرات در دانه های سرخ شده کم است: در گل آفتابگردان - 3.4 گرم، در دانه کدو تنبل - 4.7 گرم. این مقدار در هر 100 گرم دانه های غیر تهیه شده نشان داده شده است. بنابراین، اگر رژیم غذایی مقدار کمی کربوهیدرات را اجازه می دهد و محتوای چربی غذا را محدود نمی کند و در دانه ها حاوی 45-55 درصد چربی است، می توانید مقدار کمی از آن بخورید.

دانه های آفتابگردان سرخ شده با لاغری

با وجود مواد مفید، دانه های کدو و دانه های آفتابگردان می توانند محصولات بسیاری را از بین ببرند. راز این ساده است - با ارزش ترین مواد گیاهی در میوه ها و دانه های آنها ذخیره می شود. با محدود کردن رژیم غذایی، بدن کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را تجربه می کند که می تواند با مقدار کمی از دانه ها دوباره پر شود.

علاوه بر این از دانه های آفتابگردان سرخ شده از دست دادن وزن نیز این است که حتی تعداد کمی از آنها کاملا احساس گرسنگی را کم می کند. و به منظور جلوگیری از انجام آن، شما باید یک ظرف بزرگ را با یک ظرافت بردارید و فقط یک انگشت کوچک را مصرف کنید.

روند برداشت دانه ها نوعی مدیتیشن است که سطح هورمون استرس را کاهش می دهد. محدودیت های تغذیه در در این مورد، انتقال بسیار آسان تر است.

مقدار کمی از دانه های آفتابگردان و کدو تنبل را می توان با ظروف غذا - سالاد، غلات، سبزیجات و غیره این طعم غذاها را بهبود می بخشد و ترکیبات ویتامین و مواد معدنی آنها را غنی سازی می کند.

با وجود محتوای بالای چربی، دانه های آفتابگردان به تمیز کردن عروق های کلسترول کمک می کنند . دانه کدو تنبل یک اثر نرم و آرامش بخش است که به مبارزه با یبوست کمک می کند.

دانه ها برای زخم معده، افزایش اسیدیته آب معدنی، کولیک، نقرس ممنوع است.