چگونه خوردن به موقع به کاهش وزن؟

به گفته متخصصان تغذیه، پست بسیار مفید است. پیوستن به آن، شما می توانید بدن از سموم و سموم را پاک کنید. اما، اغلب، برخی نیز علاقه مند به خوردن به طور صحیح در روزه گرفتن برای از دست دادن وزن.

منوی نمونه در پست

برای یک هفته از روزه، شما می توانید وزن 1-2 کیلوگرم را از دست بدهید. بسیار مهم است که مقدار کافی آب، آب، چای (سبز، سیاه و گیاهان) و همچنین کاهو از گل رز را بپزید .

تقریبا منو روزانه در پست: صبحانه - بخشی از فرنی چغندر لوبیا با اضافه کردن کدو تنبل و سیب، و همچنین یک فنجان چای. ناهار - بورچ لاغر با حداقل مقدار سیب زمینی، سالاد کلم تازه، پیاز و هویج. اسنک - بخشی از سیب زمینی با قارچ، و همچنین کمپوت میوه های خشک شده بدون اضافه کردن قند. ریشه نعناع با هویج و پیاز، تعداد انگشت شماری از خربزه و چای.

قوانین سریع غذا

روزه گرفتن مطلق از رژیم غذایی انواع گوشت، مرغ، شیر و محصولات لبنی، ماهی، تخم مرغ و چربی های حیوانی است. این به این معنی است که شما باید روزه بگیرید، تا بتوانید بهتر شوید، اما به عنوان یک قاعده، وزن از دست رفته بیشتر از دو هفته اول پس از پایان خوردن غذای بیچاره است. این می تواند اجتناب شود اگر شما به شدت به مواد غذایی چربی سنگین بازگشت نیست.

در مورد چگونگی خوردن غذا در هنگام روزه برای کاهش وزن، مهم است بدانید که تغذیه مناسب باید عادت شود. صرفه جویی در این رقم اجازه می دهد تا رد محصولات سرخ شده و دودی، محدود کردن نمک و شکر، و همچنین رعایت مواد غذایی کسری - حداقل 6 بار در روز و در بخش های کوچک است.

مشاهده روزه داری نیز لازم است با توجه به میزان کالری موجود در غذاها به دقت نظارت داشته باشید: سبزیجات پخته شده و سبزیجات بهتر است که با غلات حاوی غنی از کربوهیدرات مفید، که به خوبی بدن قابل هضم باشند، مکمل باشد. از آنجا که در زمان سریع تقریبا به طور کامل از منو حذف شده است پروتئین حیوانی، آنها می توانند با غنی سازی رژیم غذایی با سویا و دیگر گیاهان بذر، کمبود خود را جبران کنند. پروتئین سویا ترکیبی از اسید آمینه بسیار نزدیک پروتئین است که در محصولات منشاء حیوانی موجود است. علاوه بر این، توصیه شده است که پست بیشتر بماند و در هوای تازه راه بروید. با تشکر از این، بدن به راحتی کمبود پروتئین غذایی را تحمل می کند.

به هر حال، برای کسانی که علاقه مند به خوردن در روزه گرفتن برای از دست دادن وزن هستند، لازم به ذکر است که سازماندهی مناسب تغذیه نه تنها از کیلوگرام اضافی خلاص می شود، بلکه به عادی سازی فشار خون، بهبود کبد و کیسه صفرا کمک خواهد کرد.