چگونه بسیاری از راه های کاهش وزن شناخته شده تا به امروز! همه انواع رژیم های غذایی، مکمل های غذایی، آدامس، آدامس و چیزهایی است که برای تغذیه سالم و مناسب مناسب نیست. بسیاری می گویند که آنها نمی دانند چگونه از دست دادن وزن، اما این شرارت است. در واقع، آنها به سادگی آماده کار و کار بر روی خود نیستند، زیرا لازم است که کل رژیم غذایی و دیدگاه های خود را بر روی زندگی تجدید نظر نمایند.
از کجا شروع کنم؟
اشتباه ترین چیزی که می توان انجام داد این است که بدن شما را در مواد مغذی مورد نیاز بدن - کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها - از بین ببرد. نشستن بر روی یک رژیم غذایی سخت، فرد انتظار دارد که با چربی بخورد، اما در واقع بخشی از عضلات و سلامتی است و چربی باقی می ماند زیرا او در آخرین نوبت برگشته است. بازگشت به رژیم معمولی، وزن بازده می شود، با مصرف دو برابر پوند بیشتر می شود. بنابراین اگر می خواهید بدانید که چگونه به درستی و به طور موثر وزن را از دست می دهید، ایده یک رژیم سفت و سخت را از سر خود بیرون بکشید، فقط محصولات مضر را با مواد مفید جایگزین کنید، کربوهیدراتهای ساده پیچیده هستند و چربی های حیوانی گیاه هستند.
در کل، گرسنگی نکنید، تنها به این واقعیت رسیده است که می توانید غذا بخورید و بخورید، اما این نباید اجازه دهید. برای درک اینکه چگونه توصیه می شود که به درستی مصرف کنید و وزن خود را کاهش دهید، باید مواد غذایی کمی را در بشقاب خود قرار دهید، اما 5-6 بار در روز بخورید. فراموش کردن در مورد پخت، پخت، شیرینی، غذاهای فوری، غذاهای سرخ شده، دودی، شور و سایر غذاها که باعث افزایش اشتها می شوند. در قفسه ها با محصولات در بسته بندی های خلاء، غنی از مواد افزودنی شیمیایی باشید. خود را از گوشت، ماهی، غلات، سبزیجات و میوه ها تهیه کنید، انتخاب پخت و پز، سرخ کردن و پختن به عنوان سه راه اصلی و تنها راه پخت و پز.
درستی اولویت بندی: اساس رژیم غذایی
اگر می خواهید یاد بگیرید که چطور غذا بخورید و وزن خود را کاهش دهید، نوشیدن حداکثر مایعات ممکن است. روز خود را با یک لیوان آب معدنی بدون گاز شروع کنید و همیشه با این نوشیدنی با یک بطری حمل کنید. صبحانه را از دست ندهید - این انرژی، قدرت و شادابی شما برای کل نیمه اول روز است. در ناهار می توانید زیاد بخورید، اما شام باید کم کالری باشد، آسان، زیرا همه چیز که در این زمان روز بالاتر از حد معمول قرار می گیرد، بر روی کمر و طرف شما قرار می گیرد. اگر شما علاقه مند به دانستن اینکه چگونه وزن خود را به طور مرتب و کیفی شروع کنید، به طوری که برگ های چربی، به خوردن غذاهای غنی از پروتئین - غذاهای دریایی، ماهی، گوشت، شیر کمک می کنند.
شما خودتان متوجه خواهید شد که شما آن را دوست دارید وزن و تمام مشكلات همراه با بروز زحمت، از بین برود، و آنها را با سبک، شادابی، خلق و خوی جایگزین خواهند كرد. آخرین کلید موفقیت شماست. برای رسیدن به یک نتیجه خوب کار خود را مجبور می کنید. ضروری است که وزن را به یک زن کاهش دهید، به طوری که او در هر لحظه آماده است تا به یک دیدار با دوستان، مهمانی و یا پیاده روی برود. وزن شروع به رفتن خواهد شد، تمایل به حرکت خواهد بود، و پس از همه جنبش یک زندگی است، بدون اعمال فیزیکی شما رویای خود را
شوراهای متخصصان تغذیه در مورد چگونگی به درستی از دست دادن وزن، در یک چیز همگام هستند - ورزش باید بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما باشد. و برای این لازم نیست که وزن های سنگین را در ورزشگاه حمل کنید. شروع به تمرینات در صبح، شروع به کار در پا و به همین ترتیب از طبقه بالا تا پله ها صعود کنید. خرید یک اشتراک در استخر یا ثبت نام برای رقص. و نتایج سریع را دنبال نکنید. با این میزان، شما شروع به از دست دادن از 3 تا 5 کیلوگرم در ماه خواهید کرد و این شکل ایده آل است که سلامتی شما را به خطر نمی اندازد و شما را به تخت بیمارستان هدایت می کند.