کلم پینه یک محصول شگفت انگیز است که هر روز باید در رژیم غذایی افراد لاغر پیدا کند. مانند تمام سبزیجات برگ، کلم برای اندام های گوارشی فوق العاده مفید است، و محتوای کم کالری آن به شما اجازه می دهد که غذا بخورید و به راحتی وزن خود را از دست بدهید.
کلم پکن برای کاهش وزن
رژیم کلم اجازه می دهد تا نه تنها به طور موثر کاهش وزن، بلکه همچنین برای درمان بیماری های مختلف دستگاه گوارش. علاوه بر این، کلم پکن به طور موثر در برابر سردرد، کم خونی و اختلالات مختلف سیستم عصبی مبارزه می کند.
مهمترین عطر کپسول پکن این است که بسیار زیاد است و حتی مقدار کمی از آن می تواند احساس سیری ایجاد کند. علاوه بر این، فقط 14 کالری در هر 100 گرم دارد. این در لیست محصولات با محتوای کالری منحصربفرد شامل می شود - برای پردازش بدن بدن انرژی بیشتری را از آن دریافت می کند. بنابراین، شما می توانید آن را بخورید تا زمانی که اشباع شود و مهم نیست چقدر آن را می خورید، بهتر نخواهید شد، بلکه برعکس، وزن را از دست می دهید. فقط یک محصول از رویاها!
کلم پکن: رژیم غذایی
انواع مختلفی از رژیم غذایی در کلم پکن وجود دارد، همه اینها بستگی به این دارد که چگونه به سرعت نیاز دارید:
- کاهش سریع وزن به مدت 1-2 هفته: فقط سالاد از کلم پکن (دستورالعمل های زیر را پیدا کنید)، مرغ آب پز و گوشت گاو را بخورید. پس از رسیدن به نتایج مطلوب، سالاد کلم را برای شام ترک کنید و به طور معمول غذا بخورید. برای یک هفته شما می توانید به 3-4 کیلوگرم از دست دادن.
- از دست دادن وزن برای تنبل: خوردن به طور معمول، اما به جای شام متراکم، سالاد کامل از کلم پکن را بخورید. برای رسیدن به نتایج سریعتر، میتوانید کلم را به جیره صبحانه اضافه کنید. با توجه به محتوای کالری بقیه رژیم غذایی، وزن شما به میزان 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته خواهد رسید (اگر شما مقدار زیادی چربی، کباب، شیرین را بخورید، سرعت آن کم است و اگر به راحتی بخورید، وزن خود را سریع تر می کنید).
- کاهش وزن برای کسانی که می خواهند وزن خود را یک بار و برای همه. این روش به شما اجازه می دهد بدن را به رژیم غذایی مناسب تغذیه کنید. شما با سرعت متوسط 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته رشد خواهید کرد، اما به دلیل شکل گیری عادات غذایی مناسب، بعد از رژیم غذایی، وزن خود را افزایش نخواهید یافت، به ویژه اگر شما همچنان به خوردن غذای مشابهی ادامه دهید. رژیم تقریبی:
- صبحانه: سالاد کلم پکن + تخم مرغ سرخ شده، یا یک جفت تخم مرغ آب پز یا یک کاسه غلات؛
- میان وعده (اگر میخواهید غذا بخورید): نارنجی یا سیب؛
- شام: یک سالاد کلم پکن، بخشی از هر سوپ؛
- چای بعد از ظهر (اگر میخواهید غذا بخورید): پنیر مینوشید، یا پنیر یا نصف فنجان پنیر یا میوه؛
- شام: یک سالاد کلم پکن، آب گوشت گاو یا مرغ؛
- قبل از رفتن به رختخواب (اگر می خواهید بخورید): یک لیوان 1٪ کبد.
خوردن این راه، شما به سرعت متوجه تغییرات مثبت نه تنها در شکل خود خواهید شد، بلکه در سلامتی شما نیز مشاهده خواهید کرد.
سالاد کلم پیکن و محتوای کالری آنها
همان طور که قبلا توضیح دادیم، کلم پکن به کاهش سریع وزن کمک می کند اما مردم به سرعت با همان سلیقه ها خسته می شوند، بنابراین می توان آنها را تغییر داده و تکمیل کرد:
- سالاد کلاسیک یک کاسه کلم پکن را بریزید، کمی نمک اضافه کنید. به عنوان یک پانسمان، مخلوط 1: 1 آب لیمو و روغن گیاهی (نیم قاشق چای خوری). محتوای کالری حدود 100 کیلوکالری در هر 100 گرم است.
- سالاد با سبزیجات . یک کاسه کلم پکن را بریزید، پیاز سبز، گشنیز، جعفری، کرفس را اضافه کنید. فصل را با مقدار کمی ماست کلاسیک سفید بدون مواد افزودنی یا کبد. محتوای کالری حدود 35 کیلوکالری در هر 100 گرم است.
- سالاد ژاپنی یک کاسه کلم پیکن را بریزید، خیار، نوار خرد شده را اضافه کنید و با کنجد بپاشید. مخلوط 2-3 قاشق غذا خوری. قاشق سس سویا و 1-2 گل میخک از سیر خرد شده، فصل با سالاد. محتوای کالری حدود 30 کیلوکالری در هر 100 گرم است.
- سالاد خشن است یک کاسه کلم پکن را بریزید، تخم مرغ خرد شده را اضافه کنید. به عنوان یک پانسمان، مخلوط 1: 1 آب لیمو و روغن گیاهی (نیم قاشق چای خوری). محتوای کالری حدود 40 کیلوکالری در هر 100 گرم است. به جای تخم مرغ، شما می توانید تعداد انگشت شماری از میگو های چیپس آب پز را اضافه کنید.
کلم پکن را می توان به طور کامل خورده، زیرا آن یک پاره نیست. این گونه بدون تلخی است که مشخصه یک کلم سفید است، استفاده از آن ساده تر و راحت تر است اما مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در آن وجود دارد.