برای بسیاری تابستان می آید با ظاهر توت فرنگی بر روی تخت، که در آشپزی برای پخت و پز نه تنها دسر، بلکه همچنین تنقلات و سالاد استفاده می شود. با توجه به محبوبیت تغذیه مناسب، ارتباط موضوع موضوع قابل درک است - آیا می توانید در هنگام از دست دادن وزن توت فرنگی بخورید. شک و تردید به دلیل شیرینی توت ها است که به دلیل محتوای فروکتوز و حضور کربوهیدرات ها است، زیرا آنها از 5 تا 12 درصد است.
خواص مفید توت فرنگی برای از دست دادن وزن
توت ها به دلیل ترکیب شیمیایی آنها مفید هستند، زیرا آنها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، اسید و سایر مواد مفید هستند.
برای توت فرنگی مفید است:
- آنها شامل توت های پکتین هستند که کمک می کنند تا روده ها را تمیز کنند و این در حال حاضر تاثیر مثبتی بر فعالیت سیستم گوارش دارد.
- علاوه بر این، فرآیندهای متابولیک بهبود می یابند، که باعث می شود ذخیره های چربی کاهش یابد.
- خواص مفید توت فرنگی برای از دست دادن وزن این است که انواع توت ها به حذف مایع اضافی از بدن کمک می کنند که باعث ظهور ادم می شود. شاید این به دلیل وجود یک اثر دیورتیک آسان است.
- لازم به ذکر است که میوه حاوی مقدار زیادی اسید آسکوربیک است که در هنگام کاهش وزن برای بدن اهمیت دارد.
- اثرات مثبت انواع توت ها بر فعالیت سیستم عصبی، که همچنین برای از دست دادن وزن مهم است، چرا که بسیاری در چنین زمان استرس زیادی را تجربه می کنند.
بسیاری از مردم می دانند که آیا می توان در شب هنگام خوردن توت فرنگی خوردن، و از آنجا که توت حاوی کربوهیدرات های زیادی است، بعد از ظهر آنها اضافی هستند. اگر تصمیم دارید که خودتان را با انواع توت ها تداخل ندهید، خود را محدود به چند مورد محدود کنید.
همچنین ارزشمند است بدانید که مصرف کالری توت فرنگی هنگام از دست دادن وزن، و به همین ترتیب 100 گرم حدود 30 کیلوکالری است. همانطور که می بینید، ارزش کوچک است و اگر مقدار کمی از انواع توت ها وجود داشته باشد، این رقم به هیچ وجه رنج نخواهد برد. بیش از یک روز در رژیم غذایی نباشید، در غیر اینصورت ممکن است مشکلی در دستگاه گوارش وجود داشته باشد. شما می توانید یک روز توت فرنگی را ترتیب دهید، خوردن 1.5 کیلوگرم انواع توت ها در روز.
یک رژیم غذایی نیز برای چهار روز وجود دارد که شما می توانید به سه کیلوگرم از دست بدهید. این منو به نظر می رسد:
- صبحانه : 1 قاشق غذاخوری. شیر کم چرب، 350 گرم انواع توت ها و چای.
- اسنک : نان تست با پنیر و چای.
- ناهار : خدمت از سوپ سبزیجات، یک تکه فیله پخته شده، یک سالاد سبزیجات و توت فرنگی و چای.
- اسنک 300 گرم انواع توت ها با اضافه کردن 1 قاشق چای خوری شکر.
- شام : 280 گرم انواع توت ها، نیمی از موز و یک فنجان قهوه.