توفو - پنیر خامه ای که از شیر سویا ساخته شده است، در نتیجه یک پنیر از گیاهان تولید می کند.
توفو در تقاضای بزرگی مانند ژاپن، چین و با ما است. به خصوص برای این پنیرها گیاهخواران نیستند. این فقط یک مخزن پروتئین است.
توفو پنیر سرخ شده بسیار سرخ شده. حتی کسانی که در اولین آشنایی در این پنیر نا امید می شوند، گزینه ی سرخ شده طعم است. توفو کبابی، دستورالعمل هایی که ما برای شما آماده کرده ایم، منحصر به فردی را در منو گنجانده اید و بدن خود را با پروتئین گیاهی آسان قابل هضم می سازید.
توفو با گوجه فرنگی سرخ شده
مواد تشکیل دهنده:
- پنیر توفو نرم - 200 گرم؛
- گوجه فرنگی - 2 قطعه؛
- پیاز - 1 عدد.
- سس سویا - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- قند - 1 قاشق چای خوری؛
- سبزیجات، سیر - به مزه؛
- روغن نباتی.
آمادگی
سرخ کرده تا میله های طلایی قهوه ای از توفو نرم در آرد قرار می گیرد. پیاز خرد شده، برش گوجه فرنگی و سرخ کردن را اضافه کنید.
مخلوط گوجه فرنگی و پیاز با سس سویا، شکر، آب لیمو. با استفاده از این سس ما آب نبات فلفل را می خوریم. با گیاهان خرد شده بپاشید.
توفو کبابی با سبزیجات
مواد تشکیل دهنده:
- توفو نرم - 300 گرم؛
- سیر - 2 میخک؛
- مخلوط یخ زده (فلفل و نخود سیاه) - 1 بسته؛
- سس سویا - 4 قاشق غذاخوری. قاشق
- زنجبیل - 1/2 ریشه؛
- روغن نباتی؛
- آرد؛
- دانه کنجد
آمادگی
مکعب توفو در سس سویا پوشیده شده است. آنها باید کمی کمرنگ بمانند و عطر سس را جذب کنند.
روغن زنجبیل و سیر را به طوری که روغن طعم آن را به دست آورد.
در یک روغن معطر، توفو را سرخ کنید، قبل از خشک کردن و ریختن در آرد brusochki. سپس در همان روغن سرخ کرده تا آماده شدن برای مخلوط سبزیجات یخ زده.
پنیر را با سبزیجات مخلوط کنید، سس سویا کمی بیشتر بخورید و با دانه های کنجد بپاشید. یک ظرف مفید و خوشمزه آماده است.
برای مثال، تروفو آماده می تواند به عنوان یک مرغ سوخاری با سبزیجات استفاده شود یا به عنوان عنصر اصلی برای سالاد گرم استفاده شود .