کیم پروتاسوف، متخصص تغذیه اسرائیل در تیتر یک مقاله از روزنامه روسی مشهور، گفت: "غذا را فراموش نکنید. گاو ناز هنوز یک گاز نیست. " برای هشت سال از وجود آن، رژیم غذایی خود را به عنوان یک روش بسیار موثر برای از بین بردن کیلوگرم بیش از حد ثابت کرده است. این یک روش نسبتا ساده و بی ضرر برای از دست دادن وزن است.
در این مقاله شما شرح رژیم غذایی کیم پروتسوف را خواهید دید که از طریق آن می توانید چگونگی رژیم غذایی پروتاسوو را بدست آورید و نتایجی را که می توانید انتظار داشته باشید. مانند هر نوع دیگر، رژیم غذایی کیم Protasov محدودیت دارد و اینکه آیا آنها برای شما مناسب هستند، بهتر است قبل از مشورت با یک پزشک، آن را پیدا کنید. اگر همه توصیه ها را دنبال کنید، نتایج بسیار خوبی کسب می کنید. مدت زمان رژیم غذایی 5 هفته است که می توانید به 15 تا 20 کیلوگرم بازگردید.
رژیم غذایی کیم پروتسوف مجموعه ای از ویتامین ها را برای کمبود عناصر کمیاب جبران می کند. همچنین لازم است که مقدار کالری رژیم روزانه 1200-1400 کالری باشد.
دستور العمل های رژیم غذایی کیم پروتسوف
دو هفته اول رژیم غذایی می تواند به همان اندازه که می خواهید بخورید، اما تنها سبزیجات تازه و غیر نشاسته ای است. مقدار چربی محصولات لبنی نباید بیشتر از 5 درصد باشد (پنیر، پنیر و پنیر خانگی و کره ای). در طول رژیم غذایی، صرف نظر از محتوای چربی، خوردن پنیر، پنیر و میوه و شیرین ممنوع است. روزانه لازم است یک تخم مرغ آب پز، سه سیب سبز بخورید. نوشیدن یک روز به شما نیاز حداقل 2 لیتر آب مایع، چای یا قهوه (بدون شکر). مهمترین چیزهایی که باید توجه داشته باشید مقدار چربی مصرف شده نباید بیش از 40 گرم در روز باشد!
هفته های سوم، چهارم و پنجم رژیم غذایی باید به تدریج مقدار محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید که باید با گوشت، مرغ و ماهی کم چربی جایگزین شود. مقدار این محصولات باید 300 گرم در روز باشد. با توجه به این محدودیت ها، در دو هفته گذشته، شدیدترین سوزش چربی رخ می دهد. خود کیم Protasov توصیه می کند تکرار رژیم حداقل یک بار در سال، و حتی کسانی که مشکلی با اضافه وزن ندارند.
فهرست مواد غذایی ممنوعه برای رژیم پروتاسف
شرح رژیم غذایی کیم پروتاسوف همچنین شامل لیستی از غذاهایی است که در حال حاضر ممنوع شده است. محصولات ممنوعه عبارتند از قند و شیرینی، چوب خرچنگ، سوسیس، سوسیس، هویج در کره ای. از ظروف، نمی توانید گوشت گوشت، گوشت سرد، سبزیجات سبزیجات و سبزیجات پخته شده بخورید. خوردن غذاها و ظروف حاوی نمک، سویا، سرکه ممنوع است. همچنین نمیتوانید از بستههای آب نوشید.
نتایج رژیم غذایی کیم Protasov
اعمال این رژیم غذایی می تواند نتایج خوبی به دست آورد. افرادی که وزن 5 هفته را در رژیم پروتاسوف از دست میدهند، تا 20 کیلوگرم وزن اضافی را کاهش میدهند، در حالی که خودشان را با یک منوی خاص محدود نمیکنند، مثل بعضی از رژیمهای غذایی. اما اول از همه، نتیجه نهایی رژیم پروتاسوف بستگی به اطلاعات اولیه و ویژگی های فردی ارگانیزم هر فرد دارد. بالاترین وزن اولیه بود - سریعتر شروع به حرکت می کند. با این حال، این رژیم مناسب برای افرادی است که وزن کمتری دارند. رژیم کیم پروتاسوف دارد
نظرات درباره رژیم غذایی Protasova
نظرات در مورد رژیم غذایی که در این مقاله شرح داده شده است، کیم Protasov تنها مثبت است. علاوه بر این، به کاهش وزن کمک می کند، اما هنوز دارای ویژگی های بالایی است که برای بدن مفید است. مقدار زیادی از پروتئین، کلسیم و لاکتوز به مقدار زیادی از محصولات شیری تخمیر شده است. سبزیجات خام به نوبه خود بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی لازم تامین می کند. یکی از ویژگی های مهم رژیم پروتاسوف، کاهش میل به شیرینی ها است که برای کسانی که می خواهند چهره ای بلند و بلند داشته باشند بسیار مهم است.