قبل از اینکه بگویید چه سبزیجات و میوه ها غنی از ویتامین C هستند، باید خواص مفید خود را که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، ذکر کنید. بیشتر ویتامین C در سبزیجات و میوه ها موجود است، اما محصولات غلات، لبنیات و محصولات گوشتی بر خلاف آن بسیار ضعیف است. به همین دلیل است که توصیه می شود در رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، جایی که مقدار زیادی ویتامین C وجود دارد.
سبزیجات و میوه ها با ویتامین C
اگر می دانید کدام سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین C هستند، پس شما می توانید مقدار مطلوب بدن خود را بدون افزودنی های خاص حفظ کنید. بیشتر این ماده در غذاهایی است که از گیاهان دارویی یافت می شود: انواع توت ها، سبزیجات، میوه ها و تعدادی از گیاهان.
مقدار زیادی ویتامین C در خربزه، کشمشی سیاه، توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، پیاز، سگ گل رز، توت سیاه یافت می شود. اگر ما در مورد گیاهان صحبت کنیم، بیشتر آن در دانه های روغنی، گلبرگ، اهرن، هویج، هویج، مالهین، لوسرن، ریشه باباش، لامیناریا، نعناع، گزنه، جعفری، پنبه سیاه، شبدر قرمز، زغال اخته و شکم است.
ویتامین C در مقادیر زیادی در توت منحصر به فرد است که در زمان ما به خوبی فراموش شده بود، مثل یک زنبور عسل سیاه. اگر آن را به درستی با بقیه اجزای ترکیب کرده، آن را به تقویت سیستم ایمنی بدن و تحریک آن کمک می کند. به همین دلیل، اکثر دستور العمل های محلی جایگاه افتخاری به طور دقیق به ارغوانی سیاه و سفید داده می شود. همچنین، ویتامین در تعدادی از محصولات موجود در حیوانات یافت می شود، اما بسیار کمتر از آن وجود دارد - غدد فوق کلیه، کلیه ها و کبد حیوانات.
چه سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین C هستند؟
اگر ما در مورد میوه صحبت کنیم، بیشتر ویتامین C در خرمالو، انگور، هلو، موز، آلو، زردآلو، گلابی و سیب یافت می شود. انبار واقعی این ویتامین مفید می تواند به عنوان مرکبات نامیده شود، به ویژه غنی از گریپ فروت، لیمو و پرتقال. اگر شما در مورد سبزیجات صحبت کنید، مفید ترین برای بدن انسان، ویتامین C در سالاد، کلم، فلفل، نخود سبز، و همچنین سیب زمینی جوان، برگ سبز، هویج، چغندر، تربچه، گوجه فرنگی و لوبیا است.
چه چیز دیگری شما باید درباره ویتامین C بدانید؟
حتی در صورت ورود به بدن ویتامین C در اکثریت قریب به اتفاق آن، به دلیل تاثیر انواع داروها، تنش ها، عادت های بد و بسیاری از عوامل دیگر منفی که در زندگی مدرن هر فرد زیاد است، از بین می رود.
بر اساس اطلاعات دریافت شده، توصیه می شود به طور منظم کمبود کمبود ویتامین مهم در بدن ایجاد کنید. برای این منظور، می توانید از عصاره ها، چای های ویتامین، تزریق ها، شربت ها و نیز مکمل های بیولوژیکی و داروهای مولتی ویتامین استفاده کنید. یکی از ساده ترین راه ها در این مورد تهیه تنتور های مبتنی بر انواع توت ها وحشی است. و اگر شما یک شربت میوه ای کوچک یا عسل را به ترکیبات حاصل اضافه کنید، حتی کودکان این نوشیدنی سالم را با لذت فراوان می نوشند.
علاوه بر این، یک مزیت ویژه یک شربت است که براساس یکسانی بافت ها ایجاد می شود. برای ساختن آن، نیازی به تلاش زیاد ندارید، فقط مقدار کمی شکر، آرونیا یا خاکستری کریستال کوهی، قهوه ای یا قره قاط، و همچنین زالزالک را اضافه کنید. خوردن این شربت می تواند پیشگیری خوبی از تعدادی از بیماری ها، از جمله سرماخوردگی باشد.
اگر غذاهای حاوی ویتامین C اضافه کنید، می توانید خود را از بسیاری بیماری ها محافظت کنید، ایمنی را تقویت کنید و انرژی و قدرت خود را برای مدت طولانی شارژ کنید.