خوردن غذای سالم تضمین یک زندگی شاد برای هر فرد است. در عین حال، استفاده متعادل از غذاهایی که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، مهم است. حضور اسیدهای آمینه در آنها یکی از شرایط مهمی است. Taurine چه چیزی است، چه مزایای و مزایای آن برای دانستن وجود دارد.
تائورین چیست؟
همه نمی دانند که تائورین چیست این یک اسید آمینه است که توسط بدن انسان مورد نیاز است. با تشکر از او، سلول ها ترمیم و رشد می کنند. این ماده فعال بیولوژیکی در نظر گرفته شده برای مسئولیت چنین فرایندهایی مانند متابولیسم لیپید و انتقال سیگنال عصبی است. این می تواند در بدن بر اساس اسید آمینه حاوی گوگرد - سیستئین و متیونین سنتز شود.
تفاوت اصلی تائورین را می توان به توانایی آن در یک فرم آزاد در بافت نامید. بالاترین غلظت این ماده در:
- عضله قلب
- نخاع و مغز؛
- کلیه؛
- شبکیه چشم
- عضلات اسکلتی.
شکی در مورد مزایای این ماده فعال وجود ندارد. تائورین یک اسید آمینه است که به طور کامل در مایع حل می شود و می تواند عملکرد عادی تقریبا هر ارگان را بازیابی کند. کمبود این مولکول می تواند برای سلامتی خطرناک باشد، که منجر به آسیب ذهنی، اختلالات متابولیک و حتی قدرت عملکرد می شود. این اسید آمینه غنی از عناصر حیاتی مانند پتاسیم، سدیم و کلسیم است.
غذاهای حاوی تائورین چیست؟
بسیاری از بازخورد مثبت در مورد این مولفه شنیدن، بسیاری از آنها می خواهند به سرعت آن را بدست آورند. مواد فعال بیولوژیکی را می توان در یک داروخانه معمولی و یا در یکی از فروشگاه های آنلاین محبوب به عنوان مکمل غذایی خریداری کرد. با این حال، آنالوگ های طبیعی وجود دارد. محصولات حاوی تائورین موجود در رژیم غذایی روزانه ما هستند. در صورت تمایل، می توانید یک منوی خاص ایجاد کنید که توسط غذای مورد علاقه و بسیار مفید شما حضور خواهد یافت. این جزء را می توان یافت:
- ماهی؛
- گوشت گاو
- خرچنگ؛
- تخم مرغ؛
- شیر؛
- میگو
- گوشت گاو
- خرگوش؛
- cod؛
- گوشت خوک؛
- پنیر خامه ای
تاورین - خوب و بد
بسیاری از مردم می دانند که تائورین چیست و چه نوع اسید آمینه مناسب است و برای بدن انسان مضر است. تاورین برای زنان و مردان سنین مختلف بسیار مهم است. از جمله مزایای مهم این ماده:
- توانایی کنترل وزن و تثبیت متابولیسم؛
- پیشگیری از بیماری های چشم، دیابت، نارسایی قلبی؛
- پیشگیری از سرطان؛
- یک اثر مفید بر تمام بدن.
در میان منهای این مولفه:
- می تواند بیش از حد از عضله قلب ایجاد کند؛
- به کاهش فشار کمک می کند
- باعث تولید بیش از حد صفرا میشود.
تاورین خوب است
درباره این اسید آمینه شما می توانید بسیاری از هر دو مثبت و منفی را بشنود. با این حال، هنوز بازخورد مثبت بیشتری از همه کسانی که یکبار ماده فعال بیولوژیکی را در رژیم غذایی خود اعمال کرده اند، گرچه همه نمی دانند که تائورین چیست. استفاده از این ماده بیولوژیکی فعال غیر قابل انکار است:
- این یک آنتی اکسیدان عالی است که می تواند از ابتلا به سرطان جلوگیری کند.
- سطح گلوکز را کاهش می دهد، که برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت دارد.
- مشارکت در تشکیل شبکیه چشم است و بعد از آسیب به بهبودی آن کمک می کند.
- این می تواند فشار خون را کاهش دهد، به این معنی است که خطر ابتلا به آترواسکلروز حداقل است.
- تأثیر مثبتی بر عملکرد قلب دارد.
- به بدن کمک می کند که انرژی اضافی را در شرایط استرس زا و شدید قرار دهد.
تاورین - آسیب می زند
محبوب در محیط ورزشکاران و مواد تشکیل دهنده بیولوژیکی لاغری دارای خواص مفیدی برای فرد معمولی است. با این حال، برای همه این اسید آمینه مفید نیست. اغلب قبل از استفاده از آن، آنها علاقه مند به تاورین هستند. چنین ترس هایی آسمانی است، زیرا به علت فعالیت بیش از حد ماده، خطر ابتلا به فعالیت قلبی، کاهش فشار و تولید بیش از حد صفرا وجود دارد. این جزء برای استفاده با آن توصیه نمی شود:
- بیماری کبد؛
- cholelithiasis؛
- زخم معده و زخم دوازدهه
- افت فشار خون؛
- نارسایی قلبی؛
- از بارداری
آیا این مولکول زیستی را سوء استفاده نکنید. در غیر این صورت، بدن بر روی سایش و پاره شدن کار می کند، اسید آمینه نمی تواند بر روی بدن تاثیر مثبت داشته باشد، اما تنها به آن آسیب می رساند. تاورین می تواند برای قلب، مغز خطرناک باشد و موجب کاهش توجه، مقاومت در برابر استرس و عملکرد شود. پزشکان ترکیب مواد فعال با الکل و قهوه را توصیه نمی کنند. چنین ترکیباتی می تواند تأثیر منفی بر سیستم گردش خون داشته باشد.
تائورین در ورزش
در ترکیب تغذیه ورزشی، مواد افزودنی فعال زیستی وجود دارد که در میان این مولفه وجود دارد. تائورین در بدنسازی ضروری است به همین دلیل است که می تواند به نفع اسکلت ورزشکار، تقویت آن و جلوگیری از بروز استرس، و نیز کمک به افزایش توده عضلانی شود. اغلب افرادی که شیوه زندگی فعالانه را هدایت می کنند، با تمرین منظم، بدن خود را از بدن خارج می کنند، به همین دلیل آنها بدون عناصر مهمی باقی می مانند. حضور مکمل های تائورین برای ورزشکاران در تغذیه بهترین راه حل خواهد بود.
Taurine در مهندسی انرژی چیست؟
Taurine در نوشیدنی های انرژی وجود دارد. در اینجا چندین ویژگی مفید دارد. اگر اسید آمینه علاوه بر این استفاده شود، ممکن است سطح قند خون را پایین بیاورد ، که برای افراد مبتلا به دیابت مفید است و برای هر کس که خودشان را تماشا می کنند، مفید خواهد بود. اگرچه ماده قادر به راندن چربی موجود نیست، اما می تواند از رسوب یک ماده جدید جلوگیری کند. با این حال، عملکرد مهم آن در مهندسی انرژی، عملکرد آنتی اکسیدان است.
تائورین برای از دست دادن وزن
اطلاعاتی در مورد این واقعیت وجود دارد که این ماده فعال بیولوژیکی باعث کاهش وزن می شود و بنابراین زنان علاقه مند به مصرف تائورین هستند. با این حال، در واقع هیچ مبنای علمی وجود ندارد که بتواند تأیید کند که اسید آمینه واقعا قادر به سوختن چربی و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است. اگر یک اسید آمینه را به یک رژیم غذایی با کالری بالا اضافه کنید، ممکن است وضعیت بیماری را بدتر کند. نتایج مثبت را می توان به میزان ناچیز مشاهده کرد، زمانی که فردی که مایل به از دست دادن وزن است نه تنها رژیم غذایی را مشاهده می کند، بلکه سبب فعال شدن زندگی فعال ورزشی می شود.
تائورین - منع مصرف
نه تنها ورزشکاران و کسانی که می خواهند وزن کم کنند، می دانند که تائورین چیست و چه پوسیدگی هایی دارد. تاورین در فشار خون بالا بسیار مفید است. با این حال، با استفاده از مواد مخدر بر اساس مواد زیستی فعال، مهم است که به یاد داشته باشید و در مورد موارد منع مصرف. بنابراین استفاده از این جزء برای افرادی که حساسیت به آن زیاد است یا واکنش های آلرژیک و یا اختلال در سلامتی را ندارند، امکان پذیر نیست. به ویژه با احتیاط باید داروهایی با محتوای اسید آمینه برای زنان باردار و مادران پرستاری استفاده شود.