بسیاری از مردم رویای داشتن یک ورزشگاه در خانه را دارند، اما تعداد کمی از آنها میتوانند انجام دهند. در این حالت، خروجی وجود دارد - این گزینه های جمع و جور، به عنوان مثال، یک گام است . این شبیه ساز برای پیاده روی در محل تقلید از صعود به پله ها است. این یک کامپیوتر ابتدایی است که نه تنها تعداد اقدامات انجام شده را شمارش می کند، بلکه همچنین کالری های سوزانده می شود. نسخه های مختلفی از شبیه ساز های مشابه وجود دارد که می توانند با توابع اضافی مجهز باشند، برای مثال نگه دارنده دست و غیره.
مزایای تمرینکنندگان برای راه رفتن و راه رفتن
در طول تمرین در این شبیه ساز، بار بسیاری از عضلات بدن را دریافت می کند: پاها، ران ها، باسن ها. این بخش هایی از بدن است که بسیاری از زنان مسائل دشوار خود را در نظر می گیرند. با تمرین منظم می توانید از سلولیت خلاص شوید و شرایط بدن را بهبود ببخشید. علاوه بر این، هنگام رفتن به مطبوعات نیز بار خاصی را دریافت می کنید که به نوبه خود به خلاص شدن از چروک های معده کمک می کند. اگر شبیه ساز، که شبیه سازی راه رفتن، با دست های ویژه برای دست ها مجهز شده است، پس در طول ورزش، عضلات قفسه سینه و پشت نیز بارگذاری می شوند. از آنجا که مرحلهپر به تجهیزات قلب و عروق اشاره دارد، آموزش منظم شرایط و عملکرد سیستم قلبی عروقی و تنفسی را بهبود می بخشد. خوب، در مورد از دست دادن وزن را فراموش نکنید، به عنوان یک درس نیم ساعته به شما کمک می کند حدود 250 کالری را از دست بدهید.
چگونه به درستی از یک دستگاه ورزشی برای پیاده روی استفاده کنید؟
قبل از رفتن به شبیه ساز، شما باید کشش دهید. در طول 7 روز اول تمرین باید بیش از 15 دقیقه طول بکشد، زیرا عضلات باید به بار بروند. اطمینان حاصل کنید که پشت در طول جلسه صاف باشد و بدن کمی به جلو حرکت کند. مهم است که زانوها کاهش نیافته و پایها کاملا بر روی پدال قرار داشته باشند. در طول تمرین، سرعت و سرعت را با قدمهای عمیق تغییر دهید. بعد از یک هفته، زمان ورزش را می توان تا 25 دقیقه افزایش داد.