پس از تمرین شدید در ورزشگاه، شما نیاز به ذخیره انرژی مصرف شده را دوباره پر کنید. محصولات زیادی وجود دارد که پس از یک تمرین سخت بازگرداندن قدرت، و رهبر در میان آنها یک موز است.
چرا پس از تمرین یک موز وجود دارد؟
در طول تمرینات قدرتی، مقدار زیادی پتاسیم از بدن خارج می شود. موز برای فقدان این عنصر رقیق می شود و بدن را با سایر مواد مفید و ویتامین ها اشباع می کند. بهتر است که موز رسیده را بخورید، زیرا مقدار مواد مغذی در آنها بسیار بالاتر از نابالغ است. موز پس از تمرینات قدرتی، به لطف کربوهیدراتهای سریع، ذخایر گلیکوژن را دوباره پر می کند. کمبود آن در بدن به طور قابل توجهی اثر اعمال جسمی را کاهش می دهد. علاوه بر این، این میوه متابولیسم عضلانی را بهبود می بخشد. در دو موز بزرگ، حدود یک صد گرم کربوهیدرات وجود دارد، بنابراین بهتر است این میوه را بخورید تا نوشیدنی های ورزشی حاوی کربوهیدرات مصرف کنید. موز پس از تمرین، بدن را با پتاسیم، آنتی اکسیدان، فیبر غذایی، مقدار زیادی مواد مغذی، ویتامین B6، و همچنین سقز و فروکتوز فراهم می کند که به سرعت توسط بدن جذب می شوند. بر خلاف بسیاری از میوه های مرکبات، این یک محصول هیپوالژنی است.
اما این به این دلیل نیست که شما باید بعد از آموزش موز را بخورید. استفاده از این میوه پس از اعمال فیزیکی، به لطف مقدار زیادی پتاسیم، به کاهش خطر ابتلا به تشنج کمک می کند. در موز حاوی یک تریپتوفان پروتئینی است که به سروتونین تبدیل می شود. این پروتئین است که اجازه می دهد بدن بعد از بارهای سنگین آرام شود.
لازم نیست که پس از تمرین با استفاده از یک وزن کم وزن از موز استفاده کنید، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است و بسیار کالری است. بهتر است قبل از آموزش و یا حتی از رژیم غذایی آن را بخورید.