Smoothies انواع کوکتل هایی هستند که به شکل های مختلف میوه، توت، شیر می شوند. این یک راه عالی برای ذخیره سازی ویتامین ها و عناصر کمیاب است، برای افزایش ایمنی در ساده ترین، ارزان و مهمتر از همه، طبیعی.
بیشتر و بیشتر محبوب، به خصوص در میان کسانی که از دست دادن وزن و یا منجر به یک شیوه زندگی فعال، مخلوط سبزیجات - نوشیدنی های غیر شیرین، که در آن حداکثر سود متمرکز است.
اصول کلی برای ساخت کوسه ها وجود ندارد - گاهی اوقات شیر و شیر محصولات برای نوشیدنی ها استفاده می شوند، گاهی اوقات آنها بر اساس آب یا چای، آب معدنی آماده می شوند. گاهی اوقات میوه ها و سبزیجات از بین می روند و گاهی اوقات مخلوط می شوند. کوکی ها را از میوه های تازه، سبزیجات و انواع توت ها تهیه کنید و از برداشت برای استفاده های آینده - یخ زده یا خشک شده. به عنوان مواد اضافی می تواند عمل آجیل، عسل، ادویه جات ترشی جات و ادویه، مهم ترین چیز - سازگاری مواد تشکیل دهنده. چند دستورالعمل وجود ندارد، نحوه تهیه کوکی ها در خانه، با توجه به سلیقه و تخیل شما، می توانید گزینه های جدیدی را ارائه دهید. نگران نباشید آزمایش کنید.
آنچه در مورد این نوشیدنی جالب است و آنچه که آن را از دیگر کوکتل های میوه و سبزی متفاوت می سازد ساختار آن است. از آنجایی که اجزای اصلی کوکی ها به پوره تبدیل می شوند و نه آب فشرده، ساختار نوشیدنی کاملا متراکم و ضخیم است و از آنجاییکه تمام میوه ها و سبزی ها را نمی توان به طور مساوی از بین برد، نوشیدنی غیر یکنواخت است. با این حال، این زیبایی کوکی ها است.
به شما بگویم چطوری در خانه ها را با هم بزنید. برای انجام این کار، شما نیاز به یک مخلوط کن، چاقو و یا دستگاه دیگری است که کمک خواهد کرد مواد تشکیل دهنده را به پوره. اگر توت ها و میوه ها نرم باشند، می توانید از یک ترانس استفاده کنید یا مواد را از طریق غربال بکشید. اول، ما برخی از گزینه های محبوب ترین ارائه می دهیم.
سوسیس های تابستانی برفی
مواد تشکیل دهنده:
- گیلاس - 2 انگشت کوچک؛
- توت فرنگی (شما می توانید توت فرنگی استفاده کنید) - ½ فنجان؛
- تمشک - انگور؛
- عسل ممکن است - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- شیر پاستوریزه کامل - 1 لیوان.
آمادگی
ما انواع توت ها را مرتب می کنیم، آنها را در آب سرد شستشو می دهیم، ما گیاهان را از نخل ها، توت فرنگی و تمشک جدا می کنیم - در صورت لزوم از برگ ها. اجازه دهید توت ها به خوبی تخلیه شوند، برای این که آنها را روی یک پاکت تمیز قرار دادیم. بعد، ما گیلاس را به مخلوط کن و پوست می ریزیم و توت فرنگی و تمشک را از طریق یک غربال جگر می کنیم تا دانه ها به کوکتل وارد نشود. مخلوط توده توده توده ای، عسل را اضافه کنید، شیر را در شیر قرار دهید. شما می توانید بلافاصله بنوشید، اما شما می توانید خنک شود.
برای افزایش محتوای کالری نوشیدنی، به عنوان مثال، برای یک صبحانه صبحانه، اما به این شکل آسیب نرسانید، ما فلپ جو دوسر را اضافه می کنیم. ما دو نفر را در هر دو: غلات و میوه ها دریافت می کنیم. به هر حال، به جای بلغور جو دوسر، می توانید از گندم اسپا، دانه های دیگر استفاده کنید.
اسموتی با بلغور جو دوسر
مواد تشکیل دهنده:
- کلوچه "هرکول" - 4 قاشق غذاخوری. قاشق
- ماست نوشیدن نوشیدنی، شما می توانید خانگی - 1 شیشه؛
- انواع توت ها (فصل) - 1 لیوان؛
- گل عسل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
دانه ها با یک قهوه جوش به آرد تبدیل می شوند، ما با استفاده از یک غربال به آب می رویم و به پوره تبدیل می کنیم. تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید، بشویید و بلافاصله بنوشید. این صبحانه کاملا متعادل ویتامین شما انرژی زیادی را برای شما به ارمغان می آورد و خلق و خوی خوبی برای تمام روز است.
کوفته های میوه می تواند از یک جزء ساخته شود. به عنوان مثال، شیرینی موز و مغذی خوشمزه.
کوسه موز
مواد تشکیل دهنده:
- ماست نوشیدنی زنده - 200 میلی لیتر؛
- رن موز - 1 عدد.
آمادگی
فقط موز پوست کنده را با ماست ضرب کنید و لذت ببرید. به جای ماست، می توانید از شیر، کبد استفاده کنید.
اسموتی کیوی
مواد تشکیل دهنده:
- کیوی نرم، رسیده - 2 عدد.
- شیر - 1 لیوان؛
- عسل - 1 قاشق چایخوری.
آمادگی
ما کیوی را تمیز میکنیم، آن را به پوره تبدیل کنید، آن را با شیر پر کنید، عسل را اضافه کنید، سفت شوید. ما با یک دایره کیوی تزئین می کنیم.