روی یکی از مواد معدنی طبیعی ضروری بدن ما است که برای هر سلول بدن بسیار مهم است. توجه ویژه باید به محتوای روی در ویتامین ها و مکمل های غذایی برای کودکان پرداخت شود، زیرا این امر به رشد و توسعه به موقع کودکان و نوجوانان پیش دبستانی کمک می کند. به طور متوسط، نیاز انسان به این ردیابی به میزان 10 تا 25 میلی گرم در روز است، اما باید در دوران بارداری و شیردهی، همچنین افزایش تمرین جسمانی، استرس روحی و روانی، باید افزایش یابد.
توابع روی در بدن
اجازه دهید جزئیات بیشتری را در زندگی روزانه ما بررسی کنیم. بنابراین، روی:
- در تشکیل و رشد سلولها شرکت می کند؛
- ترمیم زخم ها و سوختگی ها را ترویج می کند؛
- یکی از نقش های اصلی فرآیند متابولیسم و سنتز پروتئین ها را دارد.
- ایمنی را فعال می کند
- سموم و سم را از بدن حذف می کند.
- ترویج جذب به موقع چربی ها و کربوهیدرات ها؛
- حافظه را بهبود می بخشد
- برای سلامت دندان ضروری است
- مسئول سلامت چشم ها، به ویژه شبکیه چشم و لنز؛
- ترویج رشد طبیعی و عملکرد اندام های تولید مثل در کودکان و نوجوانان؛
- وضعیت کلی بیماری را با روماتیسم بهبود می بخشد؛
- برای زنان باردار برای توسعه به موقع جنین ضروری است؛
- پیشگیری خوب از سرطان است.
محصولات حاوی روی
اگر میخواهید سلامتی خود را بهبود ببخشید، روی روی همسر وفادار خود در این مسئله دشوار است. ویتامین ها و روی در غذاها یافت می شود که مطمئنا رژیم غذایی شما را مجهز می کنند. و اگر نه، در مورد معرفی خود فکر می کنم.
محصولات با غلظت روی:
- چاودار و نان گندم؛
- غلات (بلغور جو دوسر، جو مروارید، گندم سیاه، برنج، ارزن)؛
- ماکارونی؛
- لوبیا؛
- سبزیجات (ذرت، نخود فرنگی، لوبیا، سیب زمینی، هویج، کلم، چغندر، پیاز، سیر، گوجه فرنگی، بادمجان، خیار، کدو تنبل، تربچه، کدو، فلفل قرمز، هویج).
- سبزیجات (کرفس، سالاد، خربزه، جعفری )؛
- میوه (سیب، گلابی، زردآلو، انگور، آلو)؛
- انواع توت ها (هندوانه، زغال اخته، گیلاس، انگور فرنگی، تمشک، آلو، قرمز و آفتابگردان)؛
- آجیل
- شیر؛
- پنیر
- صدف و گوشت خرچنگ؛
- دانه کدو تنبل
- کاکائو؛
- سویا؛
- گوشت گاو و گوشت خوک؛
- تخم مرغ تخم مرغ
- رودخانه ماهی
کمبود این مواد معدنی را می توان بسیار ساده شناسایی کرد. شما فقط باید مطمئن شوید که چنین نشانه هایی ندارید.
کمبود روی مشخصه دارد:
- رشد آهسته در کودکان؛
- بلوغ بعدی؛
- مشکلات با قدرت در مردان؛
- درمان ضعیف پوست آسیب دیده؛
- تحریک پذیری، تحریک پذیری خفیف؛
- مشکلات حافظه؛
- سرگیجه؛
- سر و صدا در گوش؛
- علائم کشش
- ظاهر آکنه؛
- ریزش مو؛
- از دست دادن اشتها
- ناخن های شکننده
- لکه های سفید روی صفحات ناخن؛
- مستعد ابتلا به بیماری عفونی مکرر؛
- کلسترول بالا در خون.
این مشکلات به شما کمک می کند تا مجتمع های اختصاصی ویتامین غنی از مواد معدنی، ویتامین های حاوی روی و منیزیم و مفید و کلسیم و ریزمغذی های مفید را به شما کمک کنند.
و در حال حاضر قبل از شما مجموعه ای از مجتمع های ویتامین، که باید توجه شود. بنابراین، ویتامین ها با منیزیم و روی:
- آنتی اکسیدان ها؛
- Cinti؛
- Selizinc Plus؛
- ویتروم؛
- Centrum؛
- Complivit؛
- حروف الفبا؛
- Oligovit؛
- Multitabs؛
- Duovit
ویتامین های حاوی روی و سلنیوم باید با دقت انتخاب شوند، زیرا این دو عنصر به طور متقابل یکدیگر را از بین می برد.
با این حال، استفاده از ویتامین ها را در روی سوء استفاده نکنید، زیرا بیش از حد فراوانی آن عواقب بسیار منفی دارد:
- مو شکننده می شود، از دست دادن آنها افزایش می یابد؛
- حالت تهوع
- ناخن لایه ای
- تضعیف ایمنی؛
- وخامت کبد.