بسیاری می دانند که در شب شایع است، اما، همانطور که اغلب با حقایق ساده اتفاق می افتد، تعداد بسیار کمی از مردم به همین دلیل به یاد می آورند. از این مقاله شما یاد خواهید گرفت که چه چیزی باعث تأخیر در غذا می شود و چرا بهتر است از آن ها پرهیز کنید.
چرا شبانه مضر است؟
در شب، بدن دفع می شود، فرایندهای متابولیک ضعیف می شود، اندام های داخلی آرام می شوند. اگر چیزی در شب دیر بخورید، بدن خود را به جای خواب به طور فعال کار می کند. با این حال، دوازدهه در کار گنجانده نشده است، و غذا در آن تا صبح باقی می ماند و پس از بیداری به طور فعال پردازش می شود.
یکی دیگر از ضعف های مهم این است که انرژی که شما با غذا دریافت می کنید نمی تواند در طول خواب مصرف شود، بدین ترتیب بدن، قادر به انجام هر گونه کار دیگری، شروع به ذخیره آن در قالب سلول های چربی، که معمولا در مناطق مشکل در بدن است.
آیا در شب مضر است؟ مطمئنا! به خصوص اگر چربی، کربوهیدرات یا شیرینی باشد. در موارد شدید، می توانید یک قطعه کوچکی از سینه مرغ پخته یا پنیر کم چرب داشته باشید - به عنوان مثال پروتئین مواد غذایی که بسیار مضر نیست. اما بهتر است تا صبح بمانید و صبحانه خوبی داشته باشید و بدن را تحمل نکنید.
آیا میوه ها در شب مضر هستند؟
میوه ها دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و قندها هستند که از بهترین گزینه برای میان وعده های دیرپز است. کربوهیدرات ها به سرعت مقدار زیادی انرژی می آورند و وقتی چیزی برای از بین بردن آن وجود ندارد، به بافت چربی تبدیل می شود. میوه بهتر است خوردن تا 14.00، زمانی که متابولیسم افزایش می یابد.
آیا برای شب مضر است؟
شیر، به ویژه گرم، موجب خواب عمیق می شود. با این حال، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است کمی 1٪ از کبد بنوشید و یا حتی از مصرف نوشیدنی ها قبل از خواب خودداری کنید. اگر شما در حال مبارزه با وزن نیستید، سپس محصولات لبنی غیر شیرین قبل از رفتن به رختخواب کاملا مناسب است.