اغلب صبح ها، مخصوصا قبل از یک روز کاری، ما با کار چیزی که برای صبحانه سریعا طبخ یا پخته می کنیم مواجه هستیم. از آنجا که صبحانه به ما انرژی برای تمام روز، آن باید کاملا کالری و من می خواهم آن را خوشمزه است. ما درباره این سوال مقدس فکر کردیم و به شما دستور غذاهای صبحانه ارائه می دهیم که به سادگی و خوشمزه آماده می شوند.
پانکک سریع برای صبحانه
این صبحانه ایده آل برای هر کسی که وزن خود را تماشا می کند و غذای سالم را می خورد.
مواد تشکیل دهنده:
- فلکس جو دوغ - 200 گرم؛
- شیر - 0.5 لیتر؛
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- پنیر خامه ای، ماهی قرمز شور.
آمادگی
پوسته جو دوسر در آسیاب قهوه یا مخلوط کننده به آرد تبدیل می شود. البته، شما می توانید بلغور جو دوسر آماده، اما در هر فروشگاه نیست، اما دانه ها در تقریبا در هر آشپزخانه یافت می شود. تخم مرغ کمی با چنگال شکستن، شیر را به آنها اضافه کنید، آرد را ریخته و کاملا مخلوط کنید. پنکیک را سرخ کنید، به طور معمول در یک ظرف پخت گرم. شما می توانید روغن کمی را رها کنید. پر می شود کوفته، ما آن را کمی با چنگال، فلفل اگر شما می خواهید. ماهی را به صورت برش بریزیم. برای پنکیک های آماده شده ما پنیر دلمه، یک تکه ماهی و رول را به یک لوله می رسانیم.
پانکک سریع برای صبحانه
مواد تشکیل دهنده:
- پنیر سوزانده شده - 100 گرم؛
- آرد - 50 گرم؛
- سیر - 1 دندان؛
- تخم مرغ - 1 قطعه؛
- نمک، سبزی، فلفل.
آمادگی
ما پنیر خام را می گیریم، به طوری که آن را راحت تر بشوییم. سبزی ها و سیر کوچک شده اند. ما این را با تخم مرغ و آرد مخلوط می کنیم، آن را با نمک و فلفل پر کنید. روغن در ماهی تابه کاملا گرم می شود، ما خمیر پنیر را با یک قاشق خرد کرده و سرخ کرده آن را به پوست می رسانیم.
ساندویچ سریع برای صبحانه
ما دو گزینه برای پر کردن ساندویچ های انرژی صبحانه ارائه می دهیم.
مواد تشکیل دهنده:
- لوبیای کناری
- تن (مواد غذایی کنسرو شده)؛
- نارنجی
- مرغ؛
- سیب؛
- نان تست؛
- پنیر
آمادگی
البته نان برای تکمیل احساسات باید ترد می شود. اگر شما تستر ندارید، می توانید برش ها را در یک مایکروویو یا کوره خشک کنید، یا در یک کاسه خشک خشک کنید. برای اولین بار ما لوبیا ها را می خوریم و یک راسمون کوچک داریم که چنگال ماست و ما نیز ماهی را می خوریم. پرتقال تمیز، استخوان ها را برداشته و به برش های نازک بریزید. دو تکه نان را بردارید، یک خمیر را با خمیر لوبیا بپزید، دوم - یک توده تنه. در حال حاضر ما آنها را متصل می کنیم، فراموش نکنیم برای قرار دادن یک تکه نازک از پرتقال بین پر کردن.
برای پر کردن دوم ما یک فیل مرغ را می گیریم و با فشار دادن آن به کف دست به کف دست می دهیم و با یک چاقوی تیز آن را برش های نازک برش دهیم. ما کوره پخت و پز، نمک، فلفل را گرم می کنیم و قطعات مرغ را به مدت یک دقیقه در هر طرف سرخ می کنیم. پنیر بهتر است که برخی را با طعم زنده، به عنوان مثال، چدور، مصرف کنید. ما آن را مالش می دهیم، سیب را تمیز میکنیم، برش آن را برش می کنیم. در حال حاضر بر روی نان یکی دیگر از مرغ گرم، در بالای یک تکه سیب قرار داده و پوره با پنیر.
بله، این ساندویچ های بسیار غیر معمول هستند، اما به من اعتقاد دارند، ترکیب طعم ها شما را بی تفاوت نخواهند گذاشت.
سریع برای صبحانه
یک کیک یا کاسه یخ یک گزینه صبحانه عالی در عجله است؛ نیازی به ایستادن روی ظرف پخت نباشید و در این زمان می توانید به عنوان مثال شارژ کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- پنیر - 340 گرم؛
- خمیر آماده - 1 لایه
- پنیر - 220 گرم؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد.
- کرم - 60 میلی لیتر؛
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- گیاهان تند؛
- نمک؛
- پوست لیمو؛
- فلفل
آمادگی
پنیر باید خشک شود بدون توجه به میزان چربی. خمیر باید از زمان پخت دود شود و ما آن را به اندازه مناسب رول میکنیم، اما لبه های بالا از بین می رود. ما او را به مدت 190 دقيقه به مدت 10 دقيقه پختيم. پنیر ما منجمد، چنگال را با چنگال بچرخانید، تخم مرغ را به آرامی مخلوط کنید، با هم مخلوط کنید، کرم، ادویه جات ترشی جات (سبزیجات پروانه ای، آویشن)، آجیل و نمک اضافه کنید. شما می توانید نیمی از پنیر را به سمت بالا بپاشید. همه این ها باید به یک توده همگن تبدیل شوند، که ما به پایه پخته ریختیم. گوجه فرنگی هایی که در حلقه های ضخیم و utopim در پر کردن کنجد بریده می شوند، ما با پنیر پاشیدن می کنیم. حالا به مدت 30 دقیقه در فر قرار داشته باشید.