اگر تصمیم به از دست دادن وزن دارید و رژیم غذایی داشته باشید، اما به طور مداوم با احساس گرسنگی مواجه می شوید، انتخاب مناسب غذاها و بهترین حالت برای آن خسته کننده می شود.
در ابتدا، شما باید یک هدف را تعیین کنید - در مورد غذا فکر نکنید. با این حال، این، البته، کافی نیست - شما باید خودتان را اشغال برای روح پیدا کنید. هنگامی که یک فرد در مورد کسب و کار مورد علاقه خود پرشور است، او غذا را برای مدت طولانی به یاد نمی آورد و وقت آزاد را برای همیشه به آشپزخانه نگاه نمی کند.
گرسنگی اغلب باعث ایجاد شرایط استرس زا می شود. در این مورد، امداد روانی و آرامش کمک خواهد کرد. آرامش تنها با تکمیل کامل امکان پذیر است، راحت نشسته یا بماند، چشمانتان را ببندید و فقط به تنفس گوش دهید، در مورد هدف اهمیت دهید - یک شخصیت زیبا. تصور کنید که کدام یک از لباس های تنگ را در یک ماه می پوشید. بهتر است این کلاس ها را در هوای آزاد، از آشپزخانه برگزار کنید.
هیچ چیز به شما در مورد احساس گرسنگی، مانند تمرینات بدنی کمک نمی کند. هنگام ورزش از فروشگاه های چربی، انرژی اختصاص داده شده است، که برای پاسخگویی به نیازهای عملکردی کافی است. بدن بدنبال منابع اضافی انرژی نیست و گرسنگی از بین می رود.
بهتر است بیش از حد بخورید
در جستجوی چیزی است که احساس گرسنگی را خسته می کند، به جسارت به شیر بروید و نه به یخچال. آب کاملا اشتهای خود را محدود می کند، اما میان وعده های کوچک از غذاها تنها با گرسنگی تازه می شود. شما می توانید آب معدنی ساده یا آب معدنی غیر کربنات بنوشید، اما آب میوه های شیرین مصرف نمی کنید - آنها فقط اشتها را سست می کنند.
فلفل های محبوب از گیاهان، احساس گرسنگی - نعنا، سگ گل رز، رازیانه، ریشه خشک althea. توصیه نمی شود که از گیاهان تلخ استفاده کنید، به طور معمول، برعکس، اشتها را افزایش می دهند.
برای گرسنگی، چای کم چرب کامل است، اما بدون قند. مناسب است یک تکه لیمو یا چند برگ تازه نعناع را اضافه کنید.
چه غذاهایی احساس گرسنگی را خسته می کند؟
اگر تصمیم به رژیم بگیرید، باید توجه داشته باشید که چند روز اول دشوار است و از انسجام مداوم، در مرحله اول، نتیجه بیشتر بستگی دارد. ارگانیسم که به حجم بزرگتر غذا عادت کرده است، از تجدید دوباره آن خواسته و احساس گرسنگی خود را در انتظار نخواهد گذاشت. پیش از آن، بیش از سهام مواد غذایی بروید و تنها محصولاتی را که به رژیم آسیب نرسانده اند را ترک کنید و به احساس گرسنگی برسید.
تعدادی غذا وجود دارد که گرسنگی را شامل می شود که شامل چربی های ویژه است که به تولید پانکراسیمین کمک می کند. این هورمون احساس خفگی و گرسنگی را تحریک می کند.
چنین محصولاتی شامل دانه های کتان هستند - آنها دارای غنی از اسید های چرب هستند که به آرامی توسط بدن جذب می شوند و برای مدت طولانی احساس سیری می کنند. دانه های کتان نیز مناسب است زیرا می توان آنها را به هر ظروف غذائی - سالاد، سوپ اضافه کرد.
نماینده ماهی قرمز ماهی قزل آلا است، احساس گرسنگی را برای مدت زمان طولانی خشن می کند. در آن، پروتئین های مفید با چربی های ویژه ترکیب می شوند که این غذای رژیمی را تشکیل می دهند.
مهم است که غذا خوردن غلات، که در آن کربوهیدرات های پیچیده - این ترکیبات برای مدت طولانی بدن را تحریک می کنند. Perlovka یا بلغور جو دوسر کامل است.