لاغری برای تنبل در خانه

بسیاری می خواهند بدانند که راه سریع برای از دست دادن وزن برای تنبل، اما تا زمانی که روش معجزه اختراع نشده باشد، لازم است از بعضی توصیه ها پیروی کنید. مطمئنا، نمی توانید انتظار داشته باشید که بتوانید بر روی نیمکت قرار بگیرید و وزن خود را کاهش دهید، بنابراین برخی عادت ها باید تغییر کنند. از رژیم غذایی روزمره، رژیم غذایی سخت، قرص های مختلف و سایر داروهای جدید تازه استفاده نکنید، زیرا این امر می تواند به سلامت شما آسیب برساند.

لاغری برای تنبل در خانه

برای خلاص شدن از پوند اضافی، هر چه که می توان گفت، شما مجبورید غذا را تغییر دهید، زیرا بدون این شما نتیجه ای نخواهید گرفت. به همین دلیل است که باید با قوانین رژیم غذایی که باعث کاهش وزن می شود شروع شود:

  1. غذاهای کم کالری را انتخاب کنید. بهترین راه حل برای یک منو سالم، میوه ها، سبزیجات، ترشحات شیر ​​و محصولات دانه، گوشت و ماهی است. اگر می خواهید دسر بخورید، گزینه های پنیر را انتخاب کنید.
  2. بخش معمول خود را به قسمت سوم کاهش دهید. مهم است که غذا را به آرامی جویدن کنید، لذت بردن از غذا خوردن.
  3. بهتر است که به یک وعده غذایی تبدیل شوید ، به این معنی خوردن 5 بار در روز است. این متابولیسم را حفظ خواهد کرد و احساس گرسنگی نخواهد کرد.
  4. فراموش کردن در مورد سرخ کردن، دادن اولویت به stewing، پخت و پز، پخت و بخار.
  5. از دست دادن وزن برای تنبل در خانه به معنی استفاده از مقدار زیادی از آب خالص است. یک روز باید حداقل 1.5 لیتر مایعات بنوشید. توصیه می شود روز خود را با یک لیوان آب با اضافه کردن آب لیمو شروع کنید و همچنین یک ساعت قبل از خوردن یک نیم ساعت استراحت کنید.
  6. بسیار مهم است که صبحانه نگذارید، که باید پر شود، یعنی یک فنجان قهوه با ساندویچ ضروری است.

برای بهبود وزن در خانه، می توانید تمرینات تنبل را انجام دهید. برای آنها، شما حتی لازم نیست زمان اختصاص دهید، برای مثال، در حالی که شستن ظروف، ایستاده بر روی جوراب خود و یا انجام mahi. هنگام تمیز کردن خانه، دامنه های مختلف، نشستن ها، به طور کلی، به ورزش روزانه خود اضافه کنید. سعی کنید تا حد ممکن راه بروید و آسانسور را فراموش کنید. سوزاندن چربی توسط رقص ، فعالیت جنسی و انجام کارهای خانگی ارتقا می یابد.

از دست دادن سریع وزن در خانه برای تنبل، شامل انجام روش های مختلف لوازم آرایشی و بهداشتی، به عنوان مثال، استفاده از پیچ و تاب، ماساژ و اسکراب. توصیه می شود به طور منظم از سونا و سونا بازدید کنید، که به حذف مایع اضافی از بدن کمک می کند.