محصولاتی که از آن برای رشد چربی استفاده می کنند

اکثر ما می دانیم، و یا حداقل به طور مستقیم، از آنچه غذاها چربی دریافت می کنند، اعتقاد دارند. پیدا کردن غذا می تواند با موفقیت رژیمی ایجاد کند که شخصیت شما را تهدید نکند. مهم این است که فقط سه دسته غذاهای: چربی، آرد و شیرین را به خاطر بسپارید. این منبع کالری اضافی و ذخایر چربی است.

غذاهای چرب که از چربی رشد می کنند

دسته غذاهای چرب شامل اساسی ترین دشمنان این رقم است که علاوه بر آن مزایای بدن را به ارمغان نمی آورد، بلکه فقط عوارض و مسدود می کند.

بنابراین، در لیستی استثنایی چنین محصولات چربی دریافت می شود:

• هر ظرفی که در روغن یا سرخ شده سرخ شده است؛
• مارگارین، اسپرد، کره؛
• هر غذای سریع؛
• گوشت چرب - گوشت خوک، بره، گوشت گاو چربی، مرغ با پوست؛
• هر سس صنعتی، به خصوص سس مایونز؛
• شیرینی سازی با کرم و غیره

شایان ذکر است که روغن های گیاهی، اگر چه چربی هستند، اما منبع اسید های مهم، امگا 3 و امگا 6 هستند، چرا که ارزش حضور آنها در رژیم غذایی نیست.

اگر شما تعجب می کنید که از چربی های چربی از محصولات لبنی کم می شود، همه چیز بستگی به محتوای چربی دارد - هرچه کوچکتر باشد، کمتر خطر است. و اگرچه شیر حاوی چربی های اشباع شده حیوانی است، از غذا نباید از آن محروم شود - کافی است یک نوع با حداقل مقدار چربی را انتخاب کنید.

لیستی از محصولات آرد که از آن برای رشد چربی استفاده می کنند

آرد سفید بالاترین درجه یک کربوهیدرات کاملا بدون فیبر است که برای بدن مفید نیست. بنابراین، در یک رژیم غذایی سالم شناخته شده، هیچ جایگاهی برای تمام محصولات ساخته شده از آن وجود ندارد:

• هر ظرف در خمیر یا خمیر؛
• نان سفید، لوبیا، باگت؛
• انواع پخت، از پختن تا کیک؛
• ماکارونی؛
• dumplings، khinkali و ظروف مشابه.

شایان ذکر است که در قفسه های ماکارونی از انواع گندم های جامد وجود دارد - این شاید تنها استثنا باشد. به هر حال، سبوس، و بهتر است نان دانه در رژیم غذایی.

غذاهای شیرین که از آن برای رشد چربی استفاده می کنند

اخبار ناامید کننده برای دندان شیرین: در هنگام از دست دادن وزن، مجاز است که در صبح تنها از میوه ها در رژیم غذایی خودداری شود.

لیستی از غذاهای با کالری بالا که از چربی رشد می کنند شامل تمام شیرینی ها می شود:

• بستنی؛
• "فروشگاه" آب میوه؛
• کیک، شیرینی، شیرینی های شیرین؛
• بیسکویت و شیرینی؛
• شکلات، به ویژه شیر؛
• شیر تبخیر شده؛
• پاستیل، مارچوبه، مارمالاد و غیره

علاوه بر میوه، می توانید فقط یک ژله خانگی بدون قند یا یک میوه خشک خشک داشته باشید.