توپ های معطر پرتقال روشن، که همه ما آن را تحسین می کنیم، به مدت طولانی تبدیل به یک نماد غیر رسمی سال نو! البته ما درباره نارنگی صحبت می کنیم. اعتقاد بر این است که میهن آنها امپراتوری چینی است و آنها یکی از باستانی ترین گیاهان کشت می شوند.
امروزه در قفسه های فروشگاه ما انواع مختلفی از ماندارین ها را می بینیم. ما قبلا می دانیم که انواع شیرین تر است، که در آن دانه های کمتر و نازک تر از پوست وجود دارد، اما بسیاری از مردم حتی نمی دانند چه ویتامین ها در mandarins هستند!
چرا نارنگی ها مفید است؟
به نظر می رسد که پنیر نارنجی میوه های بسیار مفید است! مزایای نه تنها محتوای ویتامین C را در نارنگی ها بلکه همچنین در آنها مفید است:
- ویتامین های ماندارین باعث افزایش اشتها، سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک می شوند.
- آب از این میوه های مرکبات به عنوان یک عامل ضد میکروبی کار می کند، به شکستن ریه کمک می کند.
- با اوج، ماندارین ها خونریزی را متوقف خواهند کرد.
- ویتامین های ماندارین به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند و به طور موثر کاهش قند خون را کاهش می دهد.
- ویتامین B1 مشکلات عصب را درمان می کند، ویتامین D در زمستان مفید خواهد بود، با کمبود خورشید، ویتامین K باعث تقویت عروق می شود.
- آب ماندارا کاملا تشنگی را در دمای بالا پاک می کند.
- ماده سینافین، که همچنین در ماندارین است، آنها را به عنوان درمان عالی برای برونشیت می کند.
چه ویتامین ها در نارنگی یافت می شود؟
لازم است به رسمیت شناختن این که محتویات نارنگی ها ویتامین ها اندکی از دست دادن پرتقال، با این حال، اگر شما مقدار کل مواد مغذی را محاسبه کنید، با توجه به این شاخص، میوه های مرکبات معادل هستند.
بنابراین، چه ویتامین ها دارای یک ماندارین هستند؟ در یک میوه 88٪ آب، 1.9 گرم فیبر، 0.9 گرم پروتئین، 9.5 گرم قند، تا 30 میلی گرم. اسید اسکوربیک (ویتامین C)، 0.08 میلی گرم. ویتامین B1، 0، 084 میلی گرم. ویتامین B6، 0.03 میلی گرم ویتامین B2، 12 میلی گرم. ویتامین A، 0.4 میلی گرم. ویتامین E، 0.2 میلی گرم. ویتامین D
چند ویتامین در نارنگی، شما قبلا می دانید. در آنها نیز مقدار زیادی مواد مفید وجود دارد. در یک جنین: 34 میلی گرم. کلسیم، 0.15 میلی گرم. آهن، 12 میلی گرم. منیزیم، 20 میلی گرم. فسفر، 166 میلی گرم. پتاسیم و 2 میلی گرم. سدیم همچنین در میوه ها پکتین بسیار مفید است، اسیدهای ارگانیک و فیتون کید. با تمام اینها، نارنگی ها حاوی چربی نیستند، محتوای کالری آنها فقط 42 کالری برای هر صد گرم میوه است، بنابراین کسانی که برای هماهنگی می ترسند، می توانند بدون ترس بخورند.
همانطور که می بینید، این میوه های طلایی نه تنها فوق العاده خوشمزه، بلکه مفید هستند! خود و بدن خود را با این میوه های مرکبات شاد کنید، ترجیحا در تمام طول سال!